الرئيسية - رشاقة وريجيم - نظام غذائى صحى لرشاقتك فى رمضان

نظام غذائى صحى لرشاقتك فى رمضان

نظام غذائى صحى لرشاقتك فى رمضان

صحى لرشاقتك فى

مع قدوم شهر رمضان تعانى الكثيرات من زيادة بصورة كبيرة ،
مع وداعاً للوزن الزائد فى رمضان ، اليكِ جميلتى نظام غذائى صحى ينقص من وزنك ، حاربى واتبعى أفضل يناسبك مع

للباحثات عن ريجيم فعال هذا النظام الغذائى لكن يجب عليكِ الأخذ فى الاعتبار هذه الارشادات الهامة :
يجب الالتزام بالراحة كل 6 أيام وتناول ما تريدين من وجبات.
ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا أو قومي بممارسة بعض التمارين الخفيفة في المنزل والمعروفة باسم تمارين السويدي.
شرب 2 لتر من المياه يوميًا لتعويض الجسم عن العطش خلال ساعات الصيام .

نظام غذائى خاص بشهر رمضان

الإفـطار:
7وحدات من
1 كوب حليب دافئ

العـشاء
طبق متوسط الحجم من شوربة الخضراوات
1 شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق
5 ملاعق أرز
طبق سلطة خضراوات كبير

السـحور
1 ملعقة كبيرة فول بدون زيت
1 كوب زبادى خالي من الدسم
1 وحدة
1 كوب شاى بدون سكر

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>