الرئيسية - رشاقة وريجيم - ريجيم المناسبات لخسارة الوزن بسرعة

ريجيم المناسبات لخسارة الوزن بسرعة

ريجيم المناسبات لخسارة الوزن بسرعة

لخسارة بسرعة

لو عندك مناسبة وعاوزة تخسرى وزنك بسرعة لارتداء فستان أو ملابس تحبيها لكن وزنك الزائد يمنعك من ارتدائها ، دلوقتى هتقدرى تخسرى 3 كيلو من وزنك فى خلال 3 أيام .
لا تقلقى سوف تتخلصى من 3 كيلو جرام بسهولة ، عليكِ اتباع الريجيم التالى دون تعديل فيه أو تغيير وتخلصى من وزنك الزائد ولن يعود مرة أخرى .

لثلاث أيام لخسارة 3 كيلوجرام من وزنك الزائد

اليوم الاول

الإفطـار
أو شاي خال من أي إضافات
2/1 وحدة أو عصير
1 شريحة مع ملعقة كبيرة زبد فول سودانى

الغـداء:
2/1 كوب تونة
1 شريحة توست
1 كوب قهوة أو شاى

العـشاء:
4/1 دجاجة أو شريحة لحم لا تزيد عن 250 جراما منزوعة الجلد ومشوية
1 كوب خضراء
1كوب جزر
1ثمرة

اليــوم الثــاني:

الإفطـار:
1كوب قهوة أو شاي خال من أي اضافات
بيضة
2/1 وحدة موز
1 شريحة توست

الــغداء:
1 كوب تونة أو جبن قريش
8 شرائح بسكويت صغير

العــشاء:
شريحتين لحم بقري خالى من الدهون لا يزيدا على250 جراما
1 كوب بروكلي أو ملفوف “كرنب”
2/1 كوب جزر
2/1 ثمرة موز
2/1 كوب آيس كريم بنكهة الفانيليا “اختياري”.

اليــوم الثــالث:

الإفطـار:
قهوة سادة أو شاي خال من أي اضافات
5 شرائح بسكويت مملح
1 شريحة جبن شيدر
1 ثمرة تفاح

الغـداء:
1بيضة مسلوقة
1شريحة توست
قهوة سادة أو كوب شاي خال من أي اضافات

العشاء:
1 كوب تونة
1 كوب جزر
1 كوب قرنبيط
1 كوب شمام

ملحوظة هامة :
تناول الماء ضروري جدا على الاقل 8 اكواب يوميا

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>