الرئيسية - وصفات طبخ - اطباق للرجيم (صفحة 20)

اطباق للرجيم

اطباق و وصفات للرجيم تساعدك على التخسيس

روستو مع البطاطا بوريه بسعرات حرارية أقل

roasto

حضري وجبة الروستو الشهية بطريقة صحية تناسب حميتك المقادير : اللحم: 1 كيلو (فيليه روستو) الخل: فنجان صغير الثوم: 5 فصوص زعتر مجفف: ملعقة كبيرة بهار: نصف ملعقة صغيرة ملح: ملعقة صغيرة القرفة: نصف ملعقة صغيرة الزيت: ملعقة كبيرة البطاطا: 4 حبات (متوسطة الحجم، للبطاطا بوريه) حليب: نصف كوب (خالي من الدسم، للبطاطا بوريه) ملح: نصف ملعقة صغيرة (للبطاطا بوريه) ...

أكمل القراءة »

فاصولياء بيضاء بالخضار لرجيم صحي

white-beans-salad

  تعتبر الفاصولياء البيضاء من البقول الغنية بمادة البروتين. إن كانت طازجة يمكن أن تسلق مباشرة. أما إذا كانت يابسة فمن الأفضل أن تنقع في الماء لليلة كاملة. في الوصفة التالية يمكن أن نستبدل الفليفلة بالكرات أو الجزر المقادير : الفاصولياء البيضاء: 200 غم (عريضة طازجة) بندورة: 2 حبة (مقطعة) البطاطا: 1 حبة (كبيرة الحجم، ومقشرة ومقطعة إلى مكعبات) الفليفلة: ...

أكمل القراءة »

كبّة السمك بالبرغل لرجيم صحي

3-Kebbe-photo

نحضر وصفة مبتكرة تناسب حميتك، كبة السمك بالبرغل جربيها واستمتعي بها المقادير : البصل: 1 حبة (متوسط الحجم، الطازج والمقشّر، لعجينة الكبّة) ملح: ملعقة صغيرة (لعجينة الكبّة) القرفة: ملعقة صغيرة (الناعمة، لعجينة الكبّة) البهار الحلو: ملعقة صغيرة (لعجينة الكبّة) البهار الأسود: ملعقة صغيرة (لعجينة الكبّة) الكمون: ملعقة صغيرة (لعجينة الكبّة) مردكوش: ملعقة صغيرة (لعجينة الكبّة) كزبرة يابسة: ملعقة صغيرة (لعجينة ...

أكمل القراءة »

وصفات الريجيم: طريقة عمل قطع الدجاج المحشية بالسبانخ والجبن

965545

المقادير 500 جرام صدر دجاج منزوع الجلد مقطع إلى 8 شرائح نصف ملعقة صغيرة ملح نصف ملعقة صغيرة قرفة نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود لتحضير الحشوة: 500 جرام سبانخ 200 جرام جبن موزاريلا قليل الدسم مبشور ملعقة كبيرة زيت نباتي بصلة صغير الحجم مفروم 3 فصوص ثوم مهروس ملعقتان كبيرتان صنوبر نيء لتحضير الصلصة البيضاء: مكعبان مرق دجاج 4 أكواب ...

أكمل القراءة »

الدجاج بالبارميزان والحبق للرجيم

2-Chicken-parmesan-photo

نحضر وصفة شهية وصحية في آن واحد للرجيم، الدجاج بالبارميزان والحبق المقادير : الثوم: 3 فصوص (المقشّر) البقدونس: ربع باقة (أوراق) الحبق: نصف باقة (أوراق) صدر الدجاج: 500 غراماً (المدقوق) الزيت النباتي: ملعقة كبيرة جبنة بارميزان: 4 ملاعق كبيرة (المبشورة) الخردل: ملعقتان كبيرتان (للصلصة) صلصة الصويا: ملعقتان كبيرتان (اللايت، للصلصة) ملح: ملعقة صغيرة (للصلصة) البهار الأبيض: ربع ملعقة صغيرة (للصلصة) ...

أكمل القراءة »

دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن

roast-chicken-

الدجاج من أكثر أنواع اللحوم المحببة لدى الجميع، كما أن خبراء التغذية ينصحون بتناول الدجاج أثناء اتباع الحمية لغناه بالبروتين وفقره للسعرات الحرارية حضرنا لك الدجاج المشوي مع الخضار لمزيد من النكهة والفائدة أثناء الرجيم المقادير : الدجاج: دجاجة (مقطعة أربعة قطع مغسولة ومنظفة) البصل: 2 حبة (مقطع مكعبات كبيرة) الثوم: فصّان (مقطع شرائح) الصويا صوص: 3 ملاعق كبيرة زيت ...

أكمل القراءة »

فطائر السبانخ لايت

967714

المقادير نصف كوب دقيق قمحة كاملة كوب دقيق أسمر نصف ملعقة صغيرة خميرة ملعقة صغيرة زيت نباتي نصف ملعقة صغيرة ملح ثلاثة أرباع كوب ماء مكونات الحشوة: بصلة متوسّطة الحجم ومفرومة فرمًا ناعمًا كيلوجرام سبانخ مسلوقة ملعقة صغيرة سماق ربع كوب صنوبر نصف ملعقة صغيرة كمون ربع ملعقة صغيرة ملح طريقة التحضير لتحضير الحشوة قومي بوضع البصل في إناء وضيفي له ...

أكمل القراءة »

وصفات الريجيم: طريقة عمل قطع الدجاج المحشية بالسبانخ والجبن

965545

المقادير 4 اشخاص 500 جرام صدر دجاج منزوع الجلد مقطع إلى 8 شرائح نصف ملعقة صغيرة ملح نصف ملعقة صغيرة قرفة نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود لتحضير الحشوة: 500 جرام سبانخ 200 جرام جبن موزاريلا قليل الدسم مبشور ملعقة كبيرة زيت نباتي بصلة صغير الحجم مفروم 3 فصوص ثوم مهروس ملعقتان كبيرتان صنوبر نيء لتحضير الصلصة البيضاء: مكعبان مرق دجاج 4 ...

أكمل القراءة »

للريجيم .. فطيرة تفقدك الوزن في 25 يوم

2015-635758389546360685-636_608x403

هذه الفطيرة تفقدك الوزن في منطقة الأرداف والبطن الذراعين في 25 يوما ,تفقد معها 10 كيلو دون ريجيم. المكونات : 2ملاعق دقيق الشوفان – بيضة – رشة بيكينج بودر – ملعقة بذور الكتان التحضير نمزج الكل و نضعه في مقلاة غير لاصقة و نقلب. للخسارة الأكيدة  اعتمديها 25 يوم  كوجبة إفطار و عشاء.

أكمل القراءة »