الرئيسية - وصفات طبخ - اطباق للرجيم (صفحة 10)

اطباق للرجيم

اطباق و وصفات للرجيم تساعدك على التخسيس

بيكاتا الدجاج لرجيم صحي

chickem-picatta

لوجبة خفيفة ومتكاملة أثناء اتباعك للرجيم.. نقدم لك وجبة شهية من أطباق الدجاج .. بيكاتا الدجاج لرجيم صحي .. حضريه وتمتعي بأطيب وجبه وبأقل السعرات الحرارية المقادير صدر الدجاج: 4 صدور (بدون جلد وعظم) البيض: 1 حبة عصير الليمون: 3 ملاعق كبيرة طحين: ربع كوب بودرة الثوم: ربع ملعقة صغيرة بابريكا: ربع ملعقة صغيرة الزبدة: ربع كوب (لايت) مرق دجاج: 1 ...

أكمل القراءة »

فيليه سمك بالحامض والحبق لرجيم مثالي

fish-with-asparagos-

فيليه سمك بالحامض والحبق.. تعد هذه الوصفة من أكثر الأطباق الصحية والمفيدة للجسم، غنية بالفيتامينات والمعادن والدهون المفيدة للجسم، لذلك هي وصفة مثالية للرجيم المقادير فيليه السمك: 1 كيلو (لقز أو هامور أو سول) الليمون: 3 حبات (الحامض) زيت الزيتون: 3 ملاعق كبيرة ملح: ملعقة صغيرة حبق ناشف: ملعقة كبيرة (أو بضعة أوراق حبق طازج مفرومة) الهليون: نصف كيلو (طازج، ...

أكمل القراءة »

خضار منوعة مشوية لرجيم مثالي

roasted-vegetables

لتتمتعي بوجبة مفيدة وبأقل السعرات الحرارية أثناء اتباعك الرجيم، اخترنا لك طبق خضارمنوعة مشوية لرجيم مثالي .. حضريه وتناولي أشهى الوجبات الخفيفة واللذيذة المقادير الكوسا: 2 حبة (مقطعة داوئر) القرع: كوبان (مقطع مكعبات كبيرة) الفليفلة الحمراء: 1 حبة (مفرومة مربعات كبيرة) الفطر: كوبان (مقطع أنصاف) البندورة الكرزية: كوب (مقطعة أنصاف) الفليفلة الصفراء: 2 حبة (مقطعة مكعبات كبيرة) زيت الزيتون: ملعقتان كبيرتان ...

أكمل القراءة »

خضار منوعة مشوية لرجيم مثالي

roasted-vegetables

لتتمتعي بوجبة مفيدة وبأقل السعرات الحرارية أثناء اتباعك الرجيم، اخترنا لك طبق خضارمنوعة مشوية لرجيم مثالي .. حضريه وتناولي أشهى الوجبات الخفيفة واللذيذة المقادير الكوسا: 2 حبة (مقطعة داوئر) القرع: كوبان (مقطع مكعبات كبيرة) الفليفلة الحمراء: 1 حبة (مفرومة مربعات كبيرة) الفطر: كوبان (مقطع أنصاف) البندورة الكرزية: كوب (مقطعة أنصاف) الفليفلة الصفراء: 2 حبة (مقطعة مكعبات كبيرة) زيت الزيتون: ملعقتان كبيرتان عصير ...

أكمل القراءة »

معكرونة بيننيه مع السبانخ وجبنة الفيتا للرجيم

pasta-spanish

كي لا تحرمي نفسك أثناء اتباعك للحمية من أطباق المعكرونة الشهية، وإن كنت ممن تعشقن المعكرونة، فقد اخترنا لك طبقك المفضل لليوم معكرونة بيننيه مع السبانخ وجبنة الفيتا للرجيم، طبق سهل التحضير وذو طعم رائع المقادير معكرونة: عبوة (معكرونة بيننيه القمح الكامل، أو غيرها من المعكرونة بحجم وشكل صغير) زيت الزيتون: ملعقة كبيرة البصل: 1 حبة (متوسط الحجم، ومفروم) الثوم: ...

أكمل القراءة »

لحم الرومي بالخضار للدايت

1064543

لحم الديك الرومي من اللحوم الخفيفة ، ومناسبة للتناول في فترة عمل نظام غذائي لأنها سهلة الهضم. من الممكن تناولها بعدة طرق وقد إخترنا لكِ لحم الرومي بالخضار. المقادير 4 اشخاص ١ ملعقة ص  فلفل أبيض ٤ اوراك من الديك الرومي أو الدجاج ١ مص ملح  ملعقة كبيرة زيت زيتون ١ ثمره بصل مقطعة شرائح ١ ثمره فلفل احمر مقطع شرائح ٥ ...

أكمل القراءة »

وصفات الريجيم: طريقة عمل شوربة القرع العسلي

1269475

في وجبات الدايت لا تنسي انه من الممنوعات الملح والسكر والدقيق الأبيض. المقادير 4 اشخاص 1/2 كيلو قرع عسلي مكعبات. 2 بصلة متوسطة. 3 فص ثوم مهروس. 2 جزرة متوسطة. 2 بطاطس متوسطة. 3 طماطم. طريقة التحضير ضعي المكونات في وعاء للطهي وغطيها بالماء، واتركيها تغلي. تهدأ النار بعد أن تغلي، وتترك حتى تنضج المكونات مع المحافظة على مستوى الماء حتى ...

أكمل القراءة »

شاورما دجاج دايت

Chicken-Shawerma_zpsp1zzvtrf

المقادير: فراح بانية مقطعة لشرائح رفيعة طماطم مقطعة لقطع صغيرة ١ بصلة متوسطة الحجم ١/٢ كوب بقدونس ملح وفلفل عصير ١ ليمونة ١ ملعقة كبيرة خل تفاح ١/٢ كوب لبن رائب أو زبادي كيس من التتبيلات الجاهزة للشاورما طريقة التحضير: ١- قومي بتتبيل الدجاج بمزيج من الخل، الليمون، اللبن الرائب، الملح والفلفل لمدة نصف ساعة. ٢- في  مقلاة ساخنة يضاف ...

أكمل القراءة »

ستيك الدجاج مع الخضار المشوية للرجيم

grilled-chicken1

حضري وصفة ستيك الدجاج مع الخضار المشوية لنكهة مختلفة ووجبة شهية تناوليها أثناء الرجيم المقادير صدر الدجاج: 2 صدر (ستيك، مدقوق) الجزر: 1 حبة (مقطع حلقات) الكوسا: 1 حبة (مقطعة حلقات) البطاطس: 1 حبة (مقطعة حلقات) طماطم: 2 حبة (مقطعة حلقات) فلفل أسود: ملعقة صغيرة ملح: ملعقة صغيرة أوريغانو: ملعقة صغيرة الزيت النباتي: ملعقة كبيرة البصل: 1 حبة (مقطع أنصاف) ...

أكمل القراءة »

سلطة الخضراوات والبيض لرجيم مثالي

egg-salad

تعتبر أطباق السلطات  ومكوناتها من العناصر الغذائية المطلوب تناولها أثناء اتباع الرجيم .. اخترنا لك طبق سلطة الخضراوات والبيض لرجيم مثالي .. حضريه وتمتعي بتناول طبق كله فائدة وصحة المقادير البطاطس: نصف كيلو (مقشرة) البازلاء: 200 غم الهليون: 100 غراماً البيض: 4 حبات (متوسط الحجم، مسلوق) الجرجير: قبضة (أوراق) زيت الزيتون: 4 ملاعق كبيرة (للتتبيلة) عصير الليمون: ملعقتان كبيرتان (للتتبيلة) بذور ...

أكمل القراءة »