الرئيسية - وصفات طبخ - اطباق للرجيم

اطباق للرجيم

اطباق و وصفات للرجيم تساعدك على التخسيس

سلمون مشوي بالثوم والعسل للرجيم

18cb8e1bc45f65a3d9ddd15a2490b71e_w750_h750

المقادير - العسل : نصف كوب – الصويا صوص : ثلث كوب (لايت) – عصير الأناناس : ثلث كوب – الثوم : ملعقة كبيرة (مهروس) – الزنجبيل : ملعقة صغيرة ونصف (طازج ومبشور) – فيليه السلمون : 500 غراماً – النشاء : ملعقة صغيرة – البصل الأخضر : عود (مفروم / للزينة) – السمسم : ملعقة كبيرة (للزينة) طريقة التحضير ...

أكمل القراءة »

أجنحة الدجاج المشوية لرجيم صحي

54015e8358528c75008b20054ff54558_w750_h750

المقادير - لصلصة اللبن : لبن زبادي : كوب عصير الليمون : ملعقتان كبيرتان النعناع : ملعقة كبيرة (أخضر / مفروم) كزبرة خضراء : ملعقة كبيرة (مفرومة) العسل : ملعقة صغيرة ونصف – جوانح الدجاج : 500 غراماً (منظفة) – الزيت النباتي : ملعقة كبيرة ونصف – بابريكا : ملعقة صغيرة (مطحونة) – الكمون : ملعقة صغيرة (مطحون) – القرفة ...

أكمل القراءة »

شوربة الكوسا والشبث للرجيم

aa33907199cec9e6daf2a53ad81aa68e_w750_h750

المقادير - مرق دجاج : 3 اكواب – الكوسا : 9 حبات (مقشر، ومقطع لقطع صغيرة) – الشبت : ملعقة كبيرة (مفروم) – جبنة شيدر : نصف كوب (مبشورة) – ملح : حسب الرغبة – فلفل أسود : حسب الرغبة طريقة التحضير 1. في وعاء متوسط ضعي الكوسا والمرق والشبث، واتركيهم على نار مرتفعة حتى الغليان. 2. قللي درجة الحرارة، واتركي الوعاء ...

أكمل القراءة »

طريقة عمل الفاصوليا الخضراء مع الدجاج للريجيم

1592935

تتعدد طرق عمل الفاصوليا الخضراء. فهي مفيدة خاصة خلال الشتاء. تمد الجسم بالفيتامينات والأملاح ومضادات الأكسدة. كما تفيد في نمو الصغار وكذلك في أطباق الحمية. المقادير 4 – 5 اشخاص 3/4 كيلو جرام فاصوليا خضراء 1/2 كيلو جرام صدور دجاج  مقطعة مكعبات حبة بصل كبيرة مبشورة 2 ملعقة زيت نباتي 5 فصوص ثوم مقطع شرائح ملح و فلفل 3/4 ليتر ماء كوب من الأعشاب الخضراء (بقدونس ...

أكمل القراءة »

ساندويش الخضار المشوية للرجيم

b206ec2b84370d27fd4daab1f5dd8186_w750_h750

المقادير - المايونيز : ربع كوب – الثوم : 3 فصوص (مهروس) – عصير الليمون : 3 ملاعق كبيرة – زيت الزيتون : ثمن كوب – الفلفل الأحمر : كوب (مفروم شرائح) – الكوسا : 1 حبة (مفرومة شرائح) – البصل : 1 حبة (مفروم شرائح) – الباذنجان : 1 حبة (مفروم شرائح) – الخبز : 4 أرغفة (خبز ساندويشات ...

أكمل القراءة »

دجاج المتبّل بالفرن لرجيم متوازن

3221521

المقادير - دجاجة أمريكانا : دجاجة (مقطعة إلى 8 قطع مغسولة ومنظفة) – الفلفل الأخضر : 1 حبة (مفروم) – الثوم : 5 فصوص (مفروم شرائح) – طماطم : 4 حبات (مفرومة) – البصل : 1 حبة (مفروم شرائح) – عصير الليمون : 1 حبة – ملح : ملعقة صغيرة – بهارات مشكلة : ملعقة صغيرة – زيت الزيتون : ...

أكمل القراءة »

طريقة عمل شوربة جزر بالجنزبيل لايت

1558094

إذا أردت إضافة مذاق حار للشوربة فلاأجمل ولاأشهى من مذاق الزنجبيل الحار الطازج. أضيفيه لأطباق الشوربة الشهية لتنعمي بفوائد الشوربة الحارقة واستمتعي بحميتك الرائعة، خصوصًا في برودة الشتاء. المقادير 4 اشخاص 5 حبات جزر متوسط الحجم 2 ملعقة كبيرة زبدة 1ملعقة صغيرة زنجبيل 1/2 ملعقة بهارات ملح وفلفل ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مفروم 2 كوب شوربة دجاج للتزيين بقدونس أو كسبرة خضراء مفرومة طريقة التحضير ضعي الزبدة ...

أكمل القراءة »

خضار سوتيه بالثوم للرجيم

79d1009935bb20b24717296552193580_w750_h750

المقادير - زيت الزيتون : ملعقة كبيرة – الزبدة : ملعقة كبيرة – الثوم : 3 فصوص (مهروس) – الفلفل الحار : 1 حبة (مفروم) – الباذنجان : 2 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) – الفلفل الأصفر : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) – الفلفل الأحمر : 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) – البصل الأخضر : عود (مفروم) – ملح : ...

أكمل القراءة »

الدجاج المشوي بصلصة الفول السوداني لرجيم صحي

chicken-in-peanut-butter

المقادير - زبدة الفول السوداني : ملعقتان كبيرتان – عصير الليمون : ملعقة كبيرة – الصويا صوص : ملعقتان صغيرتان – الثوم : فص (مهروس) – بودرة الكاري : نصف ملعقة صغيرة – فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة – فيليه دجاج : 4 صدور طريقة التحضير 1. اخلطي زبدة الفول السوداني والصويا وعصير الليمون والثوم والكاري والفلفل في وعاء. 2. ...

أكمل القراءة »

البروكولي المشوي مع جبن البارميزان للرجيم

22a4a59606a4d10e91cd6aef1b5a2fe9_w750_h750

المقادير - البروكولي : كوبان (مقطع زهرات) – الثوم : 6 فصوص (مهروس) – زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان – ملح : نصف ملعقة صغيرة – طماطم : كوب (مهروسة) – جبن موزاريلا : نصف كوب (مبشور) – جبنة بارميزان : نصف كوب (مبشورة) طريقة التحضير 1. سخني الفرن على حرارة 450. 2. ضعي البروكلي المقطع في صينية الفرن واخلطي بالثوم بحيث ...

أكمل القراءة »