الرئيسية - وصفات طبخ - اطباق للرجيم

اطباق للرجيم

اطباق و وصفات للرجيم تساعدك على التخسيس

وصفة للريجيم: طريقة عمل سلطة الذرة

1473504

إضافة الذرة الحلوة إلى الخضروات يضيف لها قيمة غذائية عالية كما يضبط سكر الدم ويعطي إحساسًا بالشبع خلال النهار المقادير 2 اشخاص 3 حبات طماطم 2 حبة خيار 1 فلفل أخضر رومي شرائح 3 ملعقة كبيرة عصير ليمون حامض ملعقة كبيرة دبس الرمان علبة ذرة صفراء جاهزة ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود ½ ملعقة صغيرة ملح 2 فص ثوم مهروس طريقة التحضير جهزي صوص السلطة بخلط الثوم ...

أكمل القراءة »

شرائح الفيليه مع الخضار لرجيم متوازن

beef-with-veg

المقادير - فيليه العجل : كيلو ونصف (مقطع شرائح طولية) – فليفلة خضراء : 1 حبة (مقطعة شرائح طولية) – الفليفلة الحمراء : 1 حبة (مقطعة شرائح طولية) – الفليفلة الصفراء : 1 حبة (مقطعة شرائح طولية) – البصل : 1 حبة (مقطع جوانح) – الفطر : كوبان (مقطع شرائح) – الزيت النباتي : ربع كوب – ماء ساخن : ...

أكمل القراءة »

دجاج مشوي بالأعشاب لرجيم صحي

0f3945d5a16ae780307d3604b7007d65_w750_h750

المقادير - الدجاج : دجاجة (مقطعة 4 قطع) – ملح : ملعقة صغيرة – فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة – بودرة الثوم : ملعقة صغيرة – الصويا صوص : ملعقتان كبيرتان – عصير الليمون : ملعقة كبيرة – روزماري : ملعقة صغيرة – الأعشاب الإيطالية : ملعقة كبيرة (مجففة) – مرق دجاج : 2 مكعب – الماء : نصف ...

أكمل القراءة »

دجاج مشوي للرجيم

طريقة-عمل-دجاج-مشوي-للرجيم

المقادير:  4 صدور دجاج، منزوعة الجلد والعظم. ½ كوب (125 مل) عصير ليمون. ½ كوب (125 مل) ماء. ملعقة كبيرة (15 جم) ريحان طازج مفروم. ملعقة كبيرة (15 جم) بقدونس طازج مفروم. ½ ملعقة صغيرة (2.5 جم) بودرة بصل. ملح وفلفل أسود. الطريقة:  اصنعي بعض الفتحات في صدور الدجاج. في وعاء كبير، ضعي عصير الليمون وبودرة البصل والملح والفلفل الأسود ...

أكمل القراءة »

سلمون مشوي بنكهة البرتقال للرجيم

39fb46c1c02925a1a35cf702e8bc753f_w750_h750

المقادير - البرتقال : 2 حبة (مقطع دوائر رفيعة) – البصل : 1 حبة (مقطع شرائح) – زيت الزيتون : ملعقة كبيرة ونصف – السلمون : 4 قطع – برش ليمون : ملعقة صغيرة – فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة – ملح : ربع ملعقة صغيرة – بودرة الثوم : ملعقة صغيرة ونصف – بقدونس : ملعقة كبيرة (مجفف) ...

أكمل القراءة »

وصفات دايت: طريقة عمل البروكلي بالشوفان

1390706

يمكنك تنظيف الجسم من مرتين إلى 3 مرات في الأسبوع باتباع نظام غذائي صحي بعيدًا عن الوجبات السريعة والأطعمة الدسمة. المقادير 2 اشخاص 3 زهرات بروكلي 1/2 كوب كريمة لايت ملح وفلفل كوب ونصف شوفان باقة كسبرة خضراء مفرية 1/4 ملعقة جنزبيل مطحون خبز محمص طريقة التحضير افسلي زهرات البروكلي بالماء واسلقيها في ماء وقليل من الملح. ضيفي الكسبرة الخضراء المفرية للبروكلي وتبلي بملح وفلفل وجنزبيل. ضيفي الكريمة ...

أكمل القراءة »

فتوش تركي للرجيم

fattoushsalad

المقادير - بندورة : 2 حبة (مفرومة) – البصل الأخضر : عود (مفروم) – البقدونس : ربع كوب (مفروم) – النعناع : ربع كوب (مفروم) – الباذنجان : 2 حبة (مقطع مكعبات ومشوي بالفرن) – الخبز العربي : كوب (محمص بالفرن) – ملح : نصف ملعقة صغيرة (للصلصة) – دبس الرمان : ملعقتان كبيرتان (للصلصة) – عصير الليمون : 1 ...

أكمل القراءة »

قرنبيط بالزيت والثوم لرجيمك المثالي

608f0b988db4a96066af7dd8870de96c_w750_h750

لمقادير - القرنبيط : رأس (مقطع زهرات صغيرة) – زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان – ملح : نصف ملعقة صغيرة – الثوم : فصّان (مهروس) – البصل الأخضر : عود (مفروم ناعم) – برش ليمون : ملعقتان صغيرتان – جبنة بارميزان : 3 ملاعق كبيرة (مبشورة) طريقة التحضير 1. اغسلي الزهرة وصفيها و اتركيها جانبا. 2. سخني الزيت على نار متوسطة وأضيفي ...

أكمل القراءة »

سلمون مشوي للرجيم

المقادير - الثوم : فصّان (مهروس) – زيت الزيتون : 4 ملاعق كبيرة – ريحان : ملعقة صغيرة (مجفف) – ملح : ملعقة صغيرة – فلفل أسود : ملعقة صغيرة – عصير الليمون : ملعقة كبيرة – البقدونس : ملعقة كبيرة (طازج ومفروم) – السلمون : 2 قطعة (كبير الحجم) طريقة التحضير 1. اخلطي الثوم وزيت الزيتون والريحان والملح والفلفل ...

أكمل القراءة »

كفتة فراخ دايت

2017-636375420096900159-690_608x403

المكونات: نصف كيلو صدور دجاج مفروم+1 حبة بصل مفروم+نصف كوب بقدونس مفروم+نصف كوب شوفان مطحون+نصف معلقة صغيرة ثوم بودرة+رشة زنجبيل+رشة قرفة ناعمة+رشة جوزة الطيب+ملح+فلفل أسود. الطريقة : توضع الدجاج في بولة، ويضاف إليها البصل والبقدونس والشوفان، وتخلط جيداً ثم يتبل الخليط بالملح والفلفل الأسود وجوزة الطيب والقرفة والزنجبيل، وتخلط مرة أخرى ثم يشكل الخليط على هيئة أصابع متوسطة الحجم، ويضغط ...

أكمل القراءة »