الرئيسية - وصفات طبخ - اطباق للرجيم

اطباق للرجيم

اطباق و وصفات للرجيم تساعدك على التخسيس

دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن

roast-chicken-

دجاج مشوي بالفرن مع الخضار لرجيم متوازن .. الدجاج من أكثر أنواع اللحوم المحببة لدى الجميع، كما أن خبراء التغذية ينصحون بتناول الدجاج أثناء اتباع الحمية لغناه بالبروتين وفقره للسعرات الحرارية حضرنا لك الدجاج المشوي مع الخضار لمزيد من النكهة والفائدة أثناء الرجيم المقادير الدجاج: دجاجة (مقطعة أربعة قطع مغسولة ومنظفة) البصل: 2 حبة (مقطع مكعبات كبيرة) الثوم: فصّان (مقطع شرائح) ...

أكمل القراءة »

أفخاد الدجاج على الطريقة الآسيوية للرجيم

asian-glazed-drumstick

  لتضيفي لمائدتك طبق صحي ومناسبة للحمية، حضرنا لك أفخاد الدجاج على الطريقة الآسيوية للرجيم .. وجبة متكاملة وبأقل السعرات الحرارية المقادير أفخاذ الدجاج: 2 قطعة (منظفة) زيت الزيتون: ملعقة كبيرة الماء: كوب صلصة حارة: ملعقة كبيرة خل البلسمك: ثلث كوب الصويا صوص: ثلث كوب (لايت) العسل: ملعقة كبيرة الثوم: 3 فصوص (مهروس) الزنجبيل: ملعقة كبيرة (طازج ومفروم) البصل الأخضر: 2 ...

أكمل القراءة »

خضار سوتيه للرجيم

veg-steamed

يعتبر تناول الخضار السوتيه من أهم الأطباق أثناء اتباع الحمية، فهي مفيدة ومغذية وتعتبر طبق جانبي مثالي جربي وصفة الخضار السوتيه لرجيم مثالي المقادير البطاطا: 2 حبة (تقطع إلى مكعبات طويلة بطول الحبة) الجزر: 2 حبة (تقطع الى مكعبات) الكوسا: 5 حبات (مقطعة دوائر) الفاصولياء: 500 غراماً (خضراء ومقطعة) الثوم: 3 فصوص (مهروس) الفلفل الأخضر: 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) الماء: ...

أكمل القراءة »

البروكولي المشوي مع جبن البارميزان للرجيم

roasted-broccoli

البروكولي المشوي مع جبن البارميزان للرجيم… يعتبر البروكولي من الخضار التي تساعد في التقليل من الشهية، وذلك لاحتوائه على الألياف التي تساعد الجسم على الشعور بالشبع، لهذا فهو يوصف لمن يتبعون الحمية ويسعون لتقليل أوزانهم، حضرنا لك .. البروكولي المشوي مع جبن البارميزان للرجيم .. وجبة مشوية مشبعة وشهية وبأقل السعرات الحرارية المقادير البروكولي: كوبان (مقطع زهرات) الثوم: 6 فصوص (مهروس) زيت الزيتون: ...

أكمل القراءة »

ستيك بالخضار لرجيم صحي

steake-with-veg

ستيك بالخضار لرجيم صحي.. حضري الستيك مع الخضار وتمتعي بوجبة صحية، شهية ومشبعة في الوقت ذاته وبأقل السعرات الحرارية المقادير البصل: 2 حبة (مفروم) الستيك: 1 كيلو (شرائح) البطاطا: 2 حبة (مفرومة مكعبات) الجزر: 1 حبة (كبير الحجم، مفروم حلقات) الكوسا: 1 حبة (مفرومة حلقات) الثوم: 3 فصوص (مفروم) الفلفل الأخضر: 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) ملح: ملعقة صغيرة فلفل ...

أكمل القراءة »

سباغيني بالبروكولي والتونة للرجيم

Lemon-spaghetti-with-tuna--broccoli

سباغيني بالبروكولي والتونة للرجيم .. من أشهر الأطباق في المطبخ الإيطالي هو طبق السباغيتي.. حضرناه لك كطبق للرجيم بأقل السعرات الحرارية بطعم البروكولي والتونة اللذيذة .. المقادير سباغتي: عبوة البروكولي: 250 غراماً (مقطع زهرات كبيرة) البصل الأخضر: 2 عود (مفروم) زيتون أخضر: ربع كوب (مقطع شرائح) التونا: علبتين (بالماء / مصفاة) برش ليمون: 1 حبة عصير الليمون: 1 حبة زيت ...

أكمل القراءة »

فيليه السمك مع الخضار لرجيم صحي

salmon4

السمك والمأكولات البحرية من أكثر الأطباق الملائمة للرجيم، فهي غنية بالدهون النافعة والقيمة الغذائية العالية بالإضافة للطعم الشهي حضرنا لك وصفة فليله السمك مع الخضار لرجيم مثالي المقادير فيليه السلمون: 2 قطعة برش ليمون: 1 حبة البطاطا: 1 حبة (مقطعة مكعبات) الكوسا: 1 حبة (مقطعة مكعبات) الجزر: 1 حبة (مقطع مكعبات) كزبرة خضراء: ملعقة كبيرة (مفرومة) الزنجبيل: ملعقة صغيرة (مبشور) ...

أكمل القراءة »

ستيك بالخضار لرجيم صحي

steake-with-veg

ستيك بالخضار لرجيم صحي.. حضري الستيك مع الخضار وتمتعي بوجبة صحية، شهية ومشبعة في الوقت ذاته وبأقل السعرات الحرارية المقادير البصل: 2 حبة (مفروم) الستيك: 1 كيلو (شرائح) البطاطا: 2 حبة (مفرومة مكعبات) الجزر: 1 حبة (كبير الحجم، مفروم حلقات) الكوسا: 1 حبة (مفرومة حلقات) الثوم: 3 فصوص (مفروم) الفلفل الأخضر: 1 حبة (مفروم مكعبات كبيرة) ملح: ملعقة صغيرة فلفل ...

أكمل القراءة »

سلطة التونة للريجيم

2017-636189599371994970-199_608x403

المقادير • علبة تونة قطع أو مفتتة مصفاة من الزيت. • 1 حبة طماطم متوسطة مقطعة قطع صغيرة. • 1 حبة فلفل ملون مقطعة مكعبات. • 10 أوراق جرجير مفروم. • 1 حبة فلفل حار مقطعة قطع صغيرة. • 1 ملعقة كبيرة زيتون مخلي. • 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون. • 1 ملعقة صغيرة مستردة. • 1 ملعقة صغيرة خل. ...

أكمل القراءة »

دجاج بالزعتر والليمون.. وجبة مناسبة للرجيم

126e7322488225c05f39fc980dbd0c2c_w1020_h650

دجاج بالزعتر والليمون.. وجبة مناسبة للرجيم.. نقدم إليك طبق رئيسي شهي ومناسب للرجيم في الوقت ذاته، وبأقل السعرات الحرارية أيضاً.. إليك سيدتي وصفة دجاج بالزعتر والليمون طبق مثالي أثناء اتباعك للحمية المقادير صدر الدجاج: 4 صدور (منزوع الجلد) البصل: 1 حبة (كبيرة مفرومة ناعم) الثوم: 6 حبات (مهروس) زعتر مجفف: ملعقة كبيرة أوريغانو: نصف ملعقة صغيرة جوزة الطيب: رشّة ملح: ...

أكمل القراءة »