الرئيسية - وصفات طبخ - اطباق للرجيم

اطباق للرجيم

اطباق و وصفات للرجيم تساعدك على التخسيس

طريقة عمل خضار مشكل بالفرن دايت

1379007

الخضار بالبشاميل في الفرن من الأطباق الشهية يحتوي على القليل من الدهون. يصلح للنباتيين. المقادير 6 اشخاص 500 جرام من كل من (بطاطس جزر فلفل ألوان  كوسة فاصوليا بسلة). ملعقة زيت للطهي. 2 بصلة كبيرة مفرية. 3 فصوص ثوم مهروس. ملح وفلفل. 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب. ملعقة صغيرة بهارات. 2 كوب ماء. الصلصة البيضاء: 3 ملعقة نشا. 2 كوب حليب ...

أكمل القراءة »

للريجيم.. محشي كوسة دايت

2017-636333067447614653-761_608x403

المكونات:  كيلو كوسة متوسطة الحجم+ربع كيلو لحمة مفرومة+2 كوب أرز مصري+ ونصف لتر عصير طماطم+2 فصوص ثوم مهروس+ ملعقة صغيرة بهارات+نصف ملعقة صغيرة حبهان “هيل” مطحون+رشة نعناع مجفف+ملح+فلفل أسود+زيت. الطريقة : تغسل الكوسة جيداً، وتقطع من الأعلى والأسفل ثم تفرغ الكوسة من الداخل باستخدام المقوار الخاص بها ويوضع ما تم تفريغه من الكوسة في الوعاء المستخدم للتسوية ثم تغسل الكوسة ...

أكمل القراءة »

دجاج بالليمون والخضار لرجيم صحي

be67b1e83b36ba8f26faa6609411cf24_w750_h500

  المقادير البصل الأخضر : 2 عود الثوم : فصّان مفروم ناعم الجزر : كوب مقطع شرائح الفطر : كوبان مقطع أرباع الليمون : 1 حبة صدر الدجاج : 500 غراماً مقطع مكعبات صغيرة النشاء : ملعقتان صغيرتان مرق دجاج : نصف كوب زيت الكانولا : ملعقة كبيرة الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة لايت البازيلاء : كوبان مجمدة طريقة ...

أكمل القراءة »

طريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون

2017-636311498694054082-405_608x403

شوربة الملفوف ( الكرنب )  الحارقة للدهون ، من الشوربات الشهيرة و المطلوبة في الحميات الغذائية ، ترفع معدل الحرق .. قليلة السعرات و مشبعه جدا . من مطبخ آسيا عثمان المكونات : كوب ملفوف مفروم . حبة بصل أحمر مفرومة ناعم . كوب عصير طماطم . 3 كوب مرق خضروات . 2 م ك صلصة طماطم . 1/4 كوب ...

أكمل القراءة »

صينية دجاج بالمشروم.. لمرضى الضغط

2017-636305401652230389-223_608x403

المقادير: 2 كوب أرز ناضج ( ممكن أبيض أو بني ) +2 صدر دجاج ناضج مقطع شرائح طولية ( زي الشاورما ) +2 ملعقة زيت زيتون +1/22 كوب كرات مقطع +بصلة متوسطة مقطعة جوليان+طبق مشروم شرائح +2 كوب فاصوليا خضراء مقطعة ومسلوقة+2 ملعقة كبيرة دقيق +2 كوب لبن خالي الدسم +1/2 كوب بارميزان مبشورة +1/2 كوب ساور كريم +2 ملعقة ...

أكمل القراءة »

بيتزا بدقيق أسمر دايت

2017-636301099033742023-374_608x403

المقادير: كوب ماء فاتر+ ملعقة صغيرة سكر+½ 1 ملعقة صغيرة ملح+2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون+2 ½ كوب دقيق القمح الكامل+2 ¼ ملعقة صغيرة خميرة نشطة جافة الحشوة خضار+ وجبنة (اختيارية). طريقة التحضير: أولا قومي بتنشيط الخميرة من خلال الجمع بين الخميرة والسكر والماء الفاتر، والخفق جيداً، ثم يُترك المزيج ليستريح 10 دقائق حتى تتشكل الفقاعات بعدها نجمع خليط الخميرة السابق ...

أكمل القراءة »

دجاج مشوي بالأعشاب لرجيم صحي

1493810778_gallery_recipes

دجاج مشوي بالأعشاب لرجيم صحي .. تعتبر وجبة الدجاج من الأكلات المهمة أثناء اتباعك للحمية، حضرنا لك دجاج مشوي بالأعشاب لرجيم صحي، طبق رئيسي بأقل السعرات الحرارية، لتتمتعي بوجبة طيبة وشهية المقادير الدجاج: دجاجة (مقطعة 4 قطع) ملح: ملعقة صغيرة فلفل أسود: نصف ملعقة صغيرة بودرة الثوم: ملعقة صغيرة الصويا صوص: ملعقتان كبيرتان عصير الليمون: ملعقة كبيرة روزماري: ملعقة صغيرة ...

أكمل القراءة »

الدجاج بالخضار لرجيم مثالي

1493641226_gallery_recipes

الدجاج بالخضار لرجيم مثالي .. يعد طبق الدجاج بالخضار طبقاً مثالياً للرجيم، فهو يحتوي على العناصر الغذائية المفيدة، والألياف المهمة لك أثناء اتباعك للرجيم، نقدم لك طريقة عمل الدجاج بالخضار لرجيم مثالي، حضريه وشاركينا رأيك بالطعم المميز واللذيذ المقادير صدر الدجاج: 2 صدر (بدون عظم مقطع مكعبات صغيرة) الفلفل الأخضر: 1 حبة (مفروم) الفلفل الأحمر: 1 حبة (مفروم) البصل: 1 ...

أكمل القراءة »

سلمون مشوي للرجيم

1493618104_gallery_recipes

سلمون مشوي للرجيم .. تعتبر المأكولات البحرية والأسماك من الأكلات المهمة أثناء اتباعك للرجيم، حضرنا لك من مطبخ سيدتي وصفة سهلة التحضير وشهية، وقليلة السعرات الحرارية، سلمون مشوي للرجيم.. حضريه وتمتعي بوجبة صحية ولذيذة المقادير الثوم: فصّان (مهروس) زيت الزيتون: 4 ملاعق كبيرة ريحان: ملعقة صغيرة (مجفف) ملح: ملعقة صغيرة فلفل أسود: ملعقة صغيرة عصير الليمون: ملعقة كبيرة البقدونس: ملعقة كبيرة ...

أكمل القراءة »

أجنحة الدجاج على الطريقة المغربية للرجيم

1493202165_gallery_recipes

أجنحة الدجاج على الطريقة المغربية للرجيم .. اكتشفي طريقة تحضير أجنحة الدجاج على الطريقة المغربية للرجيم، بطريقة متبلة، ومشوية وبأقل السعرات الحرارية، تمتعي بتناول وجبة خفيفة وطيبة من المطبخ المغربي المقادير جوانح الدجاج: 750 غرام (منظفة) الزيت النباتي: ملعقة كبيرة ونصف بابريكا: ملعقة صغيرة (مطحونة) الكمون: ملعقة صغيرة (مطحون) القرفة: ربع ملعقة صغيرة (مطحونة) الزنجبيل: ربع ملعقة صغيرة (مطحون) الكركم: ...

أكمل القراءة »