الرئيسية - وصفات طبخ - اطباق للرجيم

اطباق للرجيم

اطباق و وصفات للرجيم تساعدك على التخسيس

كفتة فراخ دايت

2017-636375420096900159-690_608x403

المكونات: نصف كيلو صدور دجاج مفروم+1 حبة بصل مفروم+نصف كوب بقدونس مفروم+نصف كوب شوفان مطحون+نصف معلقة صغيرة ثوم بودرة+رشة زنجبيل+رشة قرفة ناعمة+رشة جوزة الطيب+ملح+فلفل أسود. الطريقة : توضع الدجاج في بولة، ويضاف إليها البصل والبقدونس والشوفان، وتخلط جيداً ثم يتبل الخليط بالملح والفلفل الأسود وجوزة الطيب والقرفة والزنجبيل، وتخلط مرة أخرى ثم يشكل الخليط على هيئة أصابع متوسطة الحجم، ويضغط ...

أكمل القراءة »

كانيلوني بحشوة السبانخ لرجيم صحي

canilooni

الكانيلوني من أشهر الأطباق في المطبخ الإيطالي وأشهاها، أثناء اتباعك حمية غذائية عادة ما تتجنبي سيدتي هذا النوع من الأطباق، لكن الخبر السار هو أنه يمكنك تناول كانيلوني السبانخ الآن أثناء الرجيم، جربيه واستمتعي به بسعرات حرارية أقل المقادير - الكانيلوني : عبوة (250 غم) – بندورة : علبة (معلبة، 400 غم) – صلصة طماطم : نصف كوب – الماء ...

أكمل القراءة »

سلطة المكرونة بالكوسة والجبنة البارميزان

1384592

طريقة سهلة وخفيفة للحصول على طبق مكرونة بالخضار والجبنة البارميزان ولايستغرق وقتًا طويلًا وسيحبه صغارك أيضًا. المقادير 3 اشخاص 300 جرام مكرونة بيني مسلوقة 1/4 كوب جبنة بارميزان 2 ملعقة كبيرة مايونيز ملح وفلفل أسود 3 أوراق ريحان أو نعناع أخضر 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون عصير ليمونة ملعقة صغيرة خل فص ثوم مهروس 3 حبات كوسة مقطعة مسلوقة قطع صغيره فلفل الوان مقطع(حسب الرغبة) طريقة التحضير ...

أكمل القراءة »

كباب الدجاج بالزعفران للرجيم

b99e20450fa802d8cf44fc7e93d71a7b_w750_h750

المقادير صدر الدجاج : 500 غراماً (مقطع مكعبات متوسطة الحجم) البصل : 1 حبة (مبشور) ملح : ملعقة صغيرة فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة الزعفران : نصف ملعقة صغيرة (مطحون) الزبدة : ثلاث أكواب ونصف (مذوبة) طريقة التحضير 1. ضعي الدجاج مع البصل المبشور في وعاء. 2. أضيفي الملح والفلفل للخليط. 3. ثم أضيفي الزعفران وقلبي حتى تمتزج المكونات. 4. غطي الوعاء بورق ...

أكمل القراءة »

السلمون المطهو على الطريقة الاسكندينافية للرجيم

de3dfa07516214a392646e1dc0644b6c_w750_h750

المقادير الشبت : 3 أوراق (مع كمّ إضافيّ للتزيين) السلمون : 1 كيلو (لحم خاصرة السلمون) مرق السمك : 75 ملليلتراً عصير الليمون : نصف حبة نبات الكبر : 100 غراماً (للتقديم) خيار : 1 حبة (مقطّعًا إلى مكعبات / للمخلّلات) الشمندر : 2 حبة (مقطّعًا إلى مكعبات / للمخلّلات) سكر : 75 غراماً (للمخلّلات) خل التفاح : 100 ملليلتر ...

أكمل القراءة »

كباب الدجاج بالزعفران للرجيم

b99e20450fa802d8cf44fc7e93d71a7b_w750_h750

المقادير صدر الدجاج : 500 غراماً (مقطع مكعبات متوسطة الحجم) البصل : 1 حبة (مبشور) ملح : ملعقة صغيرة فلفل أسود : نصف ملعقة صغيرة الزعفران : نصف ملعقة صغيرة (مطحون) الزبدة : ثلاث أكواب ونصف (مذوبة) طريقة التحضير 1. ضعي الدجاج مع البصل المبشور في وعاء. 2. أضيفي الملح والفلفل للخليط. 3. ثم أضيفي الزعفران وقلبي حتى تمتزج المكونات. 4. غطي الوعاء بورق ...

أكمل القراءة »

طريقة عمل خضار مشكل بالفرن دايت

1379007

الخضار بالبشاميل في الفرن من الأطباق الشهية يحتوي على القليل من الدهون. يصلح للنباتيين. المقادير 6 اشخاص 500 جرام من كل من (بطاطس جزر فلفل ألوان  كوسة فاصوليا بسلة). ملعقة زيت للطهي. 2 بصلة كبيرة مفرية. 3 فصوص ثوم مهروس. ملح وفلفل. 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب. ملعقة صغيرة بهارات. 2 كوب ماء. الصلصة البيضاء: 3 ملعقة نشا. 2 كوب حليب ...

أكمل القراءة »

للريجيم.. محشي كوسة دايت

2017-636333067447614653-761_608x403

المكونات:  كيلو كوسة متوسطة الحجم+ربع كيلو لحمة مفرومة+2 كوب أرز مصري+ ونصف لتر عصير طماطم+2 فصوص ثوم مهروس+ ملعقة صغيرة بهارات+نصف ملعقة صغيرة حبهان “هيل” مطحون+رشة نعناع مجفف+ملح+فلفل أسود+زيت. الطريقة : تغسل الكوسة جيداً، وتقطع من الأعلى والأسفل ثم تفرغ الكوسة من الداخل باستخدام المقوار الخاص بها ويوضع ما تم تفريغه من الكوسة في الوعاء المستخدم للتسوية ثم تغسل الكوسة ...

أكمل القراءة »

دجاج بالليمون والخضار لرجيم صحي

be67b1e83b36ba8f26faa6609411cf24_w750_h500

  المقادير البصل الأخضر : 2 عود الثوم : فصّان مفروم ناعم الجزر : كوب مقطع شرائح الفطر : كوبان مقطع أرباع الليمون : 1 حبة صدر الدجاج : 500 غراماً مقطع مكعبات صغيرة النشاء : ملعقتان صغيرتان مرق دجاج : نصف كوب زيت الكانولا : ملعقة كبيرة الصويا صوص : 3 ملاعق كبيرة لايت البازيلاء : كوبان مجمدة طريقة ...

أكمل القراءة »

طريقة عمل الشوربة الحارقة للدهون

2017-636311498694054082-405_608x403

شوربة الملفوف ( الكرنب )  الحارقة للدهون ، من الشوربات الشهيرة و المطلوبة في الحميات الغذائية ، ترفع معدل الحرق .. قليلة السعرات و مشبعه جدا . من مطبخ آسيا عثمان المكونات : كوب ملفوف مفروم . حبة بصل أحمر مفرومة ناعم . كوب عصير طماطم . 3 كوب مرق خضروات . 2 م ك صلصة طماطم . 1/4 كوب ...

أكمل القراءة »