الرئيسية - صحة و تغذية

صحة و تغذية

الاهتمام بالصحة والتغذية الصحيحة تقيك من الامراض

احرصي على تناول اللوز والشيكولاتة.. لهذا السبب

2017-636478190335100437-510_608x403

أفادت دراسة طبية بأن تناول ما يقرب من ثلث كوب من اللوز يوميًا، بصورة منفردة أو مع ربع كوب من الشيكولاتة الداكنة أو 1/3 2 ملاعق كبيرة من الكاكاو يوميا، قد يقلل من عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. فقد وجدت الدراسة أن الجمع بين تناول اللوز والشيكولاتة الداكنة والكاكاو، يعمل على تخفيض بشكل كبير من عدد البروتين الدهني منخفض ...

أكمل القراءة »

عدم تناول وجبة الإفطار يعرضك لهذه الأمراض

2017-636477402745008990-500_608x403

وجبة الإفطار هى الوجبة الاساسية والمهمة التي تعطي للجسم الطاقة ليس فقط بل تحميك من السمنة أيضا, فقد كشفت دراسة أن تخطيها تعرضك لأمراض كالسكر والبدانة وضغط الدم. فغالبًا ما ترتبط العادات الغذائية غير النظامية مثل تخطي وجبة الإفطار  بزيادة فرص الإصابة بالبدانة ومرض السكر النمط الثاني وضغط الدم المرتفع وأمراض القلب والأوعية الدموية، لكن التأثير الدقيق لأوقات وجبة الإفطار ...

أكمل القراءة »

أفضل الأغذية لعلاج التعب والإرهاق

3101816-1847138250

يميل كثير من الأشخاص إلى الشعور بالتعب والارهاق مع تبدل الفصول. ولإعادة القوة إلى الجسم، إليكِ قائمة ببعض الأطعمة الفعّالة: فيتامين “سي” C فاكهة الكيوي غنية جدًّا بالفيتامين “سي” C، وجيدة للعبور المعوي، وتعزز الدورة الدموية، وتحمي الجسم من أمراض القلب، والأوعية الدموية، (يفضل تناول ما بين 3 – 5 حبات في الأسبوع). كما يوجد الفيتامين سي C في الحمضيات مثل: ...

أكمل القراءة »

فيتامينات تمنحكِ النشاط اليومي

1368606

  الفيتامينات هي مواد كيماوية عضوية يصعب على الجسم تصنيعها بنفسه على الرغم من احتياجه إليها. الفيتامينات تساعد الجسم في الحصول على الطاقة اللازمة للقيام بالنشاطات اليومية و الحماية من الأخطار الصحية المختلفة. تساعد الفيتامينات في الحماية من الإرهاق الناتج عن زيادة الأعباء اليومية. يحتاج الجسم لكميات كبيرة منها يوميًا للتغذية وللقيام بالمجهود الذهني و الحركي بدون تعب. تتعدد الفيتامينات التي يحتاجها الجسم و ...

أكمل القراءة »

3 أكواب من القهوة يوميًّا …تحدث الفرق

3095916-1577939447

      إنّ تناول 3 – 4 أكواب من القهوة يوميًّا له تأثير مفيد جدًّا على الصحة، وذلك وفقًا لعدد كبير من الدراسات التي نُشرت حول الموضوع. جمع الباحثون من جامعة ساوثامبتون البريطانية، البيانات حول تأثير القهوة على جميع نواحي صحة الإنسان، من حوالى أكثر من 200 دراسة علمية حول فوائد هذا المشروب. وقد نُشرت نتائج دراستهم هذه، في ...

أكمل القراءة »

حساسية الأنف: الأسباب والعلاج

1648673

حساسية الأنف من أمراض الجهاز التنفسي وخاصة أمراض الحساسية فهي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بالمصابين بأمراض حساسية الصدر والربو وحساسية الجلد.   يقول الدكتور عماد الدين محمود، استاذ الأمراض الصدرية والحساسية، أن حساسية الأنف عبارة عن مجموعة من الأعراض التي تحدث نتيجة تحسس الأنف والعيون وهي عادة ما تحدث أثناء الإستنشاق والتنفس لمادة تتسبب في إثارة الشعيرات التنفسية. ذلك يتم عن طريق ...

أكمل القراءة »

تناول الشوفان يومياً يُحارب الجوع

2017-636474588442302956-230_608x403

أفادت مجلة “إيلي” الألمانية بأن رقائق الشوفان تعد بمثابة سر الصحة والجمال، حيث إنها تمد الجسم بعناصر غذائية مهمة من ناحية وتساعد على تنقية البشرة ونمو الشعر من ناحية أخرى.وأوضحت المجلة المعنية بالصحة والجمال في موقعها الإلكتروني أن رقائق الشوفان، التي تندرج ضمن منتجات الحبوب الكاملة، تزخر بالمعادن مثل الحديد والزنك والمغنيسيوم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والبروتينات والكربوهيدرات والألياف ...

أكمل القراءة »

فوائد الفلفل الملون

2017-636473779333056277-305_608x403

الفلفل بأنواعه وألوانه يعتبره البعض عنصرا لزينة الطعام، وهو أمر يبخس فوائده ويظلمها، والصحيح أن الفلفل الملون الأخضر، أو الأحمر أو الفلفل الأصفر، لكل منها فوائده وقدرته على إمداد الجسم بعناصر وفيتامينات تنقصه، إلا أنهم جميعا يشتركون فى نفس الفوائد ولعل أهم فوائد الفلفل الملون أنه يساعد على التمتع بالشباب الدائم، لأنه يحتوى على كميات عالية من مضادات الأكسدة، ما ...

أكمل القراءة »

الضغط النفسي يؤثر سلباً على اتخاذ القرارات

2017-636466851939764998-976_608x403

وراء كل قرار تكمن مسؤولية يجب تحمل نتائجها، بيد أن اتخاذ هذا القرار قد تؤثر فيه أيضاً عدة عوامل على غرار الضغط النفسي، توصلت دراسة حديثة إلى نتائج جديدة في هذا الصدد وقدمت إجابات مبنية على تجربة علمية. توصلت الدراسة إلى أن الضغط النفسي قد يؤثر على دماغ الإنسان ويُصعب من مهمة اتخاذه لقرارات عقلانية، بحسب ما أشار إليه موقع ...

أكمل القراءة »

فوائد تناول الوجبات المليئة بالخضار والفواكه

2017-636472198797333728-733_608x403

بمجرد تغير بعض العادات الغذائية تحمي نفسك من الكثير من الأمراض , فقد كشفت دراسة جديدة أجرتها جامعة هارفارد أن الوجبات الغذائية ذات الملح المنخفض والغنية بالفواكه والخضراوات تخفض ضغط الدم أفضل من الأدوية بعد أربعة أسابيع فقط. وقد أضاف البحث أن خفض الملح وتناول الكثير من الفواكه والخضراوات ومنتجات الألبان قليلة الدسم يقلل من ارتفاع ضغط الدم بمعدل 21 ...

أكمل القراءة »