الرئيسية - صحة و تغذية

صحة و تغذية

الاهتمام بالصحة والتغذية الصحيحة تقيك من الامراض

استخدامات خاطئة للعدسات اللاصقة تعرضك لفقدان البصر.. تعرفي عليها

2017-636236263230329624-32_608x403

كثيرا ما نرتدي العدسات اللاصقة ولكن عدم اتباع الطرق الصحيحة لارتداءها تعرضنا لأمراض خطيرة تؤدي إلى فقدان البصر، تعرفي على هذه الأخطاء لتجنبها. -ارتداؤها طويلاً: ارتداء العدسات لفترة طويلة جدا سيئة لصحة نظرك ويمكن أن يؤدي إلى ندبات دائمة وحتى فقدان البصر، لذلك يفضّل إزالتها من وقت لآخر لتجعل الأكسجين للوصول إلى قرنية العين. -النوم بالعدسات: النوم بها تحرم القرنية ...

أكمل القراءة »

كيفية التخلص من مشكلة الأكل العاطفي

featured_0ceca5ee5d9868efbd4355b36e6acd01

قد تشعرين أحياناً بالميل لتناول الطعام ليس بدافع الجوع إنما استجابة للمشاعر السلبية وهذا ما يُسمى “بالأكل العاطفي” فهو يأتي تعبيراً عن مشاعر الإحباط والتوتر والقلق ولايمكنكِ التخلص من هذه الأحاسيس إلا من خلال تناول أنواع مختلفة من الأطعمة التي غالباً ما تكون دسمة ومشبعة بالسكريات والنشويات، لكن لأن الحل ليس دائماً بالطعام، تعالي نعلمكِ كيف تسيطرين على نوبات الأكل ...

أكمل القراءة »

البروكلي ينقي الرئة وينظفها من السموم

2017-636237125396071708-607_608x403

يعتبر البروكلي الذي يحتوي علي العديد من الفيتامينات والمعادن من أهم العناصر الغذائية التي تدخل في طعامنا وهو إلى جانب كونه طعاماً لذيذاً حتى وهو نيىء، فإنّه يُعتبر منظّفاً لرئة المدخّن. وفقاً لنتائجِ دراسةٍ حديثة أجراها علماء من لندن في المملكة المتحدة، فإنَّ البروكولي يحتوي على مادة تساعد على تنقية الرئة لدى المدخّن، ويُعتبر ضروريّا للحدّ من التراكم في الرئتين ...

أكمل القراءة »

اللوز: مضادّ لـ “الكولسترول” وخافض للوزن وضغط الدم

2404656-104365650

اللوز غنيٌّ بالدهون وخصوصاً الأحماضَ الدهنيةَ الأحاديةَ غيرَ المشبّعة، والأليافَ القابلةَ للذوبان، وكذلك بفيتامين “إي” E وهو من مضادات الأكسدة، وفيتامين “بي2″ B2 و”بي3″B3. ويُنصح بتناوله يومياًّ كوجبة سناك خفيفة. يحتوي اللوز على كميّات مركّزة ومهمّة من الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد والزنك. والحصة اليوميّة التي يُنصح تناولُها من اللوز هي من 4 _ 5 حبات، أي حفنة صغيرة ، ...

أكمل القراءة »

نصائح بسيطة تجنبك مشاكل صحية كثيرة

2017-636236241896721591-672_608x403

قد نعاني من بعض الأعراض الصحية حتى نعتقد أنها مصاحبة لنا طوال حياتنا، ولكن نوضح لك في السطور التالية بعض النصائح التي تساعدك في التخلص من بعض هذه الأعراض. -إذا كنت تعانى من آلام الظهر، فمن الأفضل النوم بدون وسادة على السرير، فهذا يوفر لك الشعور بالراحة وتعزيز العمود الفقرى. - اضحك، فالضحك أفضل دواء للحد من خطر الإصابة بأنواع ...

أكمل القراءة »

طعامك يحميك من أمراض القلب والسرطان

2017-636235457304867183-486_608x403

أمراض القلب والسرطان من الأمراض التي أصبحت منتشرة لدرجة كبيرة , لذلك قدم لك بعض الأطعمة الصحية التي تساعدك في وقايتك من هذه الأمراض. نصح خبراء بتناول المزيد من الأطعمة الصحية، للحد من حالات الوفاة بسبب الأمراض السرطانية، أو السكتات الدماغية، والتي تحدث كل عام تقريبا، طبقا لما نشرته المجلة الدولية لعلم الأوبئة. ووجد الباحثون من امبريال كوليدج بلندن، أن ...

أكمل القراءة »

دراسة.. ممارسة الرياضة أفضل وسيلة للتعافي من سرطان الثدي

2017-636235886442574108-257_608x403

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة التمارين الرياضية هي أفضل وسيلة للتعافي من أثار مرض سرطان الثدي لدى النساء، كما أنها تقلل من فرص عودة المرض. وحسب الدراسة التي أجرتها باحثتان كنديتان، فإن النشاط البدني المنتظم يمكن أن يخفض خطر الوفاة جراء الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 40 في المئة مقارنة مع النساء اللائي لا يمارسنه. ووجدت الدراسة، التي نقلت مقتطفات منها ...

أكمل القراءة »

دهون الخصر الأكثر خطرا على النساء

2017-636235410855221453-522_608x403

السمنة خطر على صحتنا ودائما ما ينصحنا الأطباء بضرورة التخلص من الدهون خاصة عندما تحيط بمنطقة الخصر , فقد كشفت دراسة خطور تراكم الدهون بهذه المنطقة عند السيدات كبار السن, فأليكم التفاصيل. حذرت دراسة طبية حديثة النساء الأكبر سنا من تراكم الدهون في منطقة الخصر والأرداف، والتي يمكن أن تقصر من معدلات عمرهن الإفتراضي أكثر ما تشكل البدانة في حد ...

أكمل القراءة »

لتر من السوائل يوميا لترطيب الجسم

2017-636234543680538994-53_608x403

أكد البروفسور الفرنسي فرانسوا شاست المتخصص في علم تركيب العقاقير الطبية في جامعة باريس أن شرب المياه بكثرة لا يسهل عمل الكلى على عكس ما هو شائع، كما أنه لا يستبعد السموم، وأن الكلى لا يتم تنظيفها جيدا وكل ما يحدث أن الأملاح المعدنية والفضلات يتم إذابتها في البول. وينصح البروفسور الفرنسي لحماية الكلى تخفيض الملح وتفادى البدانة واللجوء إلى ...

أكمل القراءة »

11 وجبة من الأفضل الابتعاد عنها

2017-636234099288458454-845_608x403

إن مفهوم الطعام الصحي بسيط: كُل كثيراً من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات، وابتعد عن الحلوى. إلا أن النجاح في القيام بذلك هذه الأيام -بينما معظم طعامنا مُعلّب- هو أصعب كثيراً مما تتوقع. في الحقيقة، العديد من الخيارات التي نلجأ إليها حفاظاً على صحتنا، ليست جيدة كما تبدو. على الأرجح، يتسبب واحد أو اثنين من القائمة التالية في عرقلة جهودك المتعلقة ...

أكمل القراءة »