الرئيسية - صحة و تغذية

صحة و تغذية

الاهتمام بالصحة والتغذية الصحيحة تقيك من الامراض

التمر.. يسهّل الهضم ويحد من الشعور بالجوع

2017-636338255550348180-34_608x403

•    يتميز بسهولة الهضم ولا يرهق المعدة. •    يحد من الشعور بالجوع لدى الصائم. •    يهدئ الأعصاب. •    يعد كنزاً غذائياً لاحتوائه على بروتينات وفيتامينات وأملاح معدنية وكربوهيدرات. •    خالٍ من الكولسترول والدهون. •    يعالج الإمساك لاحتوائه على ألياف سيليلوزية تساعد على تحسين حركة الأمعاء الطبيعية. •    يحتوي التمر مادة “السيلينيوم” التي تقوي المناعة. •    يحتوي التمر مواد مضادة للأكسدة ...

أكمل القراءة »

احمي نفسك من ضربة الشمس .. بهذه النصائح

2017-636337466260474108-47_608x403

حتى تحمي نفسك من الحرارة العالية في الصيف ومن الإصابة بضربة شمس عليك أن تتبع هذه النصائح. حافظي على جسمك رطبًا: هذا لا يعني أنك تشرب 8 أكواب من الماء يوميًا فقط، لأن مايقرب من 20٪ من الفاكهة والخضراوات تمدك بالماء وتحتفظ برطوبة جسمك ومنها الطماطم فهى  مرطبة بشكل  كبير, والخيار هو خضار الصيف الذى يحتوى على كمية عالية من ...

أكمل القراءة »

مارسي رياضة التنفس العميق للتخلص من المشاعر السلبية

2705256-1557455772

ممارسة رياضة التنفس العميق، تجعل عملية التنفس ذاتها، فنًّا ذا قيمة لتحرير الذات، والعيش بشكل أفضل على أساس يومي. “أنطوان ليكوك” أستاذ اللياقة والمسؤول عن العلاج بالماء، في معهد العلاج البحري في تروفيل، يشير إلى أساسيات ممارسة هذه الرياضة، في الآتي: لا حياة بلا تنفس، إنه القوة الحيوية التي تسمح لأصغر خلية في أجسامنا، بالعمل وأداء وظائفها. وإذا كان الشهيق ...

أكمل القراءة »

قبل عيد الفطر 5 أغذية لـ “مناعة قوية”

2694141-325741379

قد يُغفل البعض تناول عدد كبير من الأغذية، خصوصًا في خلال شهر رمضان، في حين أنها مهمّة جدًّا للتمتع بصحة “متينة”، وتحفيز الجهاز المناعي في الجسم، واستقبال العيد براحة جسدية تامة. تعرّفي في القائمة الآتية على هذه العناصر، التي قدمتها أخصائية التغذية جانين عواد الجميل: _ البازيلاء: نوع من أنواع البقوليات الغنية بالأحماض الأمينية. تساعد الأشخاص الذين يعانون التعب أثناء ...

أكمل القراءة »

8 فوائد صحية وجمالية لا تعرفينها عن زيت البرغموت

1367317

زيت البرغموت هو أحد أشهر الزيوت العطرية شائعة الاستخدام لتحضير العطور وللعناية بالبشرة والشعر. إلى جانب رائحته الذكية، يساعد كذلك على تصحيح عيوب البشرة والشعر. ويتميز زيت البرغموت أيضاً بخصائصه الفعّالة لتحسين الحالة المزاجية، مكافحة البكتيريا، وإزالة آثار الندبات والبقع الداكنة على البشرة. نشأ زيت البرغموت في جنوب شرق آسيا، حيث تتم زراعة فاكهة Citrus Bergamia، والتي يتم استخلاص زيت ...

أكمل القراءة »

أعراض الإفراط في تناول الملح.. تعرفي عليها

2017-636336367852354765-235_608x403

ذكرت مجلة “فرويندين” الألمانية أنه يمكن الاستدلال على الإفراط في تناول الملح من خلال ملاحظة بعض العلامات، ألا وهي الجفاف والشعور بالانتفاخ واحتباس الماء بالجسم. وأوضحت المجلة أن الإفراط في تناول الملح قد تترتب عليه عواقب وخيمة، مثل تكوّن حصوات الكلى والإصابة بارتفاع ضغط الدم، وما يترتب عليه من الإصابة بالأزمات القلبية والسكتات الدماغية. ولتجنب هذه المخاطر، توصي “فرويندين” بألا ...

أكمل القراءة »

تعرفي علي فوائد جوز الهند للجسد

2017-636335786619705120-970_608x403

ذاع صيت جوز الهند كصانع المعجزات للجسم لما يحتويه من فوائد مذهلة لمختلف أعضاء الجسد. مثل فوائده على صحة البشرة وترطيبها، وتقوية الشعر ولمعانه، فضلاً عن فعاليته في تهدئة بعض العوارض الهضمية مثل مرض القولون العصبي، ومشاكل عسر الهضم. إضافة إلى فوائده على الأسنان واللثة. ومع الوقت صار زيت جوز الهند على لائحة المشتريات الدائمة عند كثيرين ممن يرغبون باتباع ...

أكمل القراءة »

فوائد الزنجبيل في رمضان: كوليسترول أقل وهضم أفضل

2702021-1656647351

يوصى بتناول الزنجبيل خلال شهر رمضان، لا سيّما للأشخاص الذين يشعرون دائمًا بالغثيان، والرغبة في التقيؤ، قبل بدء عملية الهضم، وفق ما تؤكد أخصائية التغذية جانين عواد الجميل، وتتابع حديثها حول فوائد الزنجبيل، فتقول: “الزنجبيل يعمل على تخفيف مستويات التريغليسيريد، والكولسترول، في الدم، ما يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. كوب من الزنجبيل قبل بدء الافطار، يساعد على الشعور ...

أكمل القراءة »

6 منافع صحية مذهلة لغذاء ملكات النحل تعرفي عليها

1181016

يتميز غذاء ملكات النحل بالعديد من الفوائد الصحية حيث أنه معروف بالخصوص بكونه منشطاً, زيادة على أنه مادة ثمينة وغنية بالعديد من المنافع الصحية الأخرى. في هذا الموضوع, سكتشفين معنا سيدتي ست منافع صحية لغذاء ملكات النحل. 1- يحفز النظام المناعي استمد غذاء ملكات النحل سمعته القوية من كونه يجعل يرقات النحل التي تتناوله تتحول الى ملكات يمكنها أن تعيش لخمس سنوات أكثر من أي ...

أكمل القراءة »

تعرفي علي أضرار الجلوس طويلا

2017-636335077017778058-777_608x403

حذرت مجلة “فرويندين” الألمانية من أن الجلوس طويلا يُعجّل بالشيخوخة، حيث إنه يُعيق عملية الأيض، فضلاً عن أنه يسبب مشاكل الظهر. وأوضحت المجلة في موقعها على الإنترنت أن قلة الحركة تؤدي إلى نقص إنزيم “ليبوبروتين ليباز”، الذي تُنتجه العضلات ويدخل في عملية تفكيك الدهون. ومَن يقضي معظم وقته (من 9 إلى 11 ساعة يومياً) جلوساً، سواء في العمل أو الترام ...

أكمل القراءة »