الرئيسية - رشاقة وريجيم (صفحة 5)

رشاقة وريجيم

وصفات وطرق اكل صحي و انظمة و برامج رجيم و تمارين رياضية للرشاقة

أسبوع واحد كفيل بشد بطنك والتمتع باطلالة رشيقة

c77733231f4d755f0af6cb312e9d5b0c0b0c64a6

يعتبر البطن من اكصر مواضع الجسم التي تعاني المرأة من تراكم للدهون فيها وبالتالي يبرز بشكل يقسد اطلالتها. من هنا ضرورة ممارسة التمارين الرياضيةالتي تساعدها على التخلص منها. لذلك، اختارنا ان تعلمك افضل تمارين شد البطن في اسبوع. 1- تمرين الدراجة: يعتبر هذا التمرين مفيد جداً في عملية شد عضلات البطن، وقد سمي بهذا الاسم لانه يشبه عملية تبديل الدراجة. كل ما ...

أكمل القراءة »

سلوكيات خاطئة تهدِّد الـ”رجيم”

3050021-996818253

في إطار خطط الـ”رجيم” الآيلة إلى خسارة الوزن، كان باحثون في “مايو كلينيك” الأمريكيَّة بيَّنوا أن قواعد الـ”رجيم”، من طريقة تناول الطعام ومحتواه ومواعيده، إمّا تكون أداة للتحكُّم في الوزن وإنقاصه، أو عاملًا للإخفاق في هذا المجال، مضيفين أن من يشكون من مشكلات في الوزن، غالبًا هم يبعدون عن تنظيم سلوكهم الغذائي. فما هي السلوكيات الخاطئة الأكثر شيوعًا في الـ”رجيم” ...

أكمل القراءة »

كيف تستخدمين الزنجبيل في القضاء على دهون البطن؟

1179889

الزنجبيل من التوابل القوية التي تتميز بنكهتها المميزة واستخداماتها المتعددة سواء في المطبخ أو الطب البديل وذلك لفوائده الصحية المتعددة، وقد ارتبط الزنجبيل بصفة خاصة بفقدان الوزن وحرق دهون البطن تحديداً. وتناول الزنجبيل بصورة منتظمة بإمكانه الحفاظ على وزنك والتحكم فيه دون الحاجة لحميات قاسية أو أنظمة غذائية شديدة. وفي دراسة تم نشرها بمجلة علوم الأغذية والزراعة أشار الباحثون أنه ...

أكمل القراءة »

طرق للشاى تخلصك من الدهون

2017-636460807620877726-87_608x403

للحصول على الرشاقة والتخلص من الدهون يقدم لك خبراء التغذية طريقة تحضير شاي مذيب للدهون، يساعدك على تنظيف الجسم والقضاء على الدهون المتراكمة. هذه الوصفات المصنوعة من المكوّنات الطبيعية تساعد على التخفيف من السعرات الحرارية في الجسم، وتحسّن عملية الأيض لديك. الطريقة الأولى لتحضير هذا الشاي المفيد على صعيد التخلّص من الدهون المتراكمة في الجسم، وتحديداً الأرداف، قومي بمزج باقة ...

أكمل القراءة »

للتخلص من الوزن الزائد نهائيًا: جربي رجيم السوائل

دراسة-أمريكية-تنصح-برجيم-السوائل

هل مللتِ من تطبيق أنواع متعددة من الرجيم لإنقاص وزنكِ بلا جدوى؟ ننصحكِ بتجربة رجيم السوائل، الذي حقق نتائج مذهلة مع العديد من النساء اللاتي حاولن إنقاص أوزانهن بشتى الطرق، دون تحقيق النتيجة المرغوبة مسبقًا، وخلال أسبوع واحد من اتباع هذا الرجيم سينقص وزنكِ عدة كيلوجرامات، ومع تطبيقه مرة أو اثنتين يمكنكِ التخلص من الوزن الزائد نهائيًا. فكرة رجيم السوائل: ...

أكمل القراءة »

خلال يومين ودعي الكرش نهائياً

ccef972479108d1e823f2614b476d524e6bf6df7

يعتبر الكرش من الامور التي يمكن ان تتسبب لك بالاحراج وفي بعض الاحيان قد يكون عائقاً امام التمتع بجسم رشيق. لذلك، تبحثين عن الخلطات المناسبة التي تمنحك نتائج سريعة.  وجدت لك الحل، واختارت ان تعلمك طريقة تحضير خلطات فعالة لعلاج الكرش خلال يومين. 1- الزعتر واكليل الجبل: امزجي كوب من البابونج مع كوب زعتر اخضر وكوب من اكليل الجبل وكوب من الماء. ضعي ...

أكمل القراءة »

أخطاء في فطورك قد ترتكبينها كل صباح

e50f82275b901fada988397caaddbe8dba6f5705

من المفترض أن تكون وجبة الفطور هي ركيزةيومك والداعم لأوّل لصحتك، ولكن بعض الهفوات والأخطاء التي قد تقعين فيها ستجعلهاأقلّ فائدة مما تظنين وتجزمين. تأكلين وجبة مختلفة كل يوم: بحسب دراسة بريطانية حديثة، تبيّن أن الأشخاص الذييميلون الى تغيير في نوع وعدد السعرات الحرارية كلّ يوم، تعرّضوا لنسبة 90% أكثرمن غيرهم لزيادة الوزن، تجمّع الدهون حول الخصر، وارتفاع في احتمال الاصابة ...

أكمل القراءة »

5 مضادات للبدانة تضمن خسارة الوزن

2994691-110889017

في إطار خسارة الوزن، تُشير دراسة صادرة أخيرًا عن عيادات “مايو كلينيك” في أميركا، إلى أنَّ إجراء تغييرات ولو طفيفة على برنامج الطعام اليومي، بهدف التقليل من عدد السعرات الحرارية المُكتسبة من الطعام، قد يعمل على خسارة الوزن. وتشمل ” آليات الرشاقة ومضادات البدانة”: 1. التخفيف من استهلاك الخبز: ينصح الباحثون في “مايو كلينيك” بالتخفيف في تناول الخبز، إلى 60 ...

أكمل القراءة »

7 عادات غير متوقعة تبطئ محاولتك لخسارة الوزن

1182784

يقوم الكثيرين من الرجال والنساء بإتباع أنظمة الرجيم المختلفة كوسيلة من وسائل إنقاص الوزن، خاصة بعد ان أصبحت مشكلة السمنة المفرطة والوزن الزائد من المشكلات العصرية الشائعة في كل المجتمعات وبداخل كل بلدان العالم، ولكن في الحقيقة يقوم الكثيرون ببعض العادات الخاطئة التي تساعد على إبطاء عملية إنقاص الوزن مما يجعل أنظمة الرجيم التي يتبعونها لا تجدي نفعًا ولا تحدث ...

أكمل القراءة »

نصائح “رجيم” مُجرَّبة تُخلِّص من الوزن الزائد خلال أسبوع

3044226-1042237161

تُسارع الغالبيَّة إلى اتباع “رجيم” سريع بهدف خسارة الوزن، عند زيادة هذا الأخير خمسة كيلوغرامات بصورة طارئة، على الرغم من الأمر قد لا يبلغ خواتيمه السعيدة دومًا! وفي هذا الإطار، يُعدِّد باحثون في كليَّة الطب بجامعة “هارفارد” بعض نصائح الـ”رجيم” المُساعدة في خسارة الوزن الطارئ (ما بين ثلاثة وخمسة كيلوغرامات)، وذلك في مدَّة وجيزة لا تتجاوز أسبوع: 1. الالتزام بمواعيد الوجبات ...

أكمل القراءة »