الرئيسية - رشاقة وريجيم (صفحة 4)

رشاقة وريجيم

وصفات وطرق اكل صحي و انظمة و برامج رجيم و تمارين رياضية للرشاقة

بهذه الطريقة ..انقصي وزنك حسب عمرك

2017-636466836179881133-988_608x403

الرشاقة هاجس صحي وليست عنصراً من عناصر المظهر، خاصة أن نمط الحياة الحديث يساعد على زيادة الوزن، في الوقت الذي تصف فيه التقارير الصحية السُّمنة باعتبارها وباء عالمياً، لضبط الوزن، وتفادي زيادته غير المرغوبة اتبع النصائح المناسبة لعٌمرك كي تستطيع الاستمتاع بالحياة وبالصحة الجيدة. في العشرينات: * قم بكل الأنشطة البدنية التي تحبها. * واحرص على شرب الماء باستمرار. * ...

أكمل القراءة »

هذا المكون السحري سيساعدك على خسارة الوزن في اسبوع

97954f44115a9b806c7b6b4238edccc337307aa2

يعتبر الكركم من المواد المفيدة والتي تساعدك على التخلص من الكيلوغرامات الزائدة واستعادة رشاقتك والتمتع باطلالة مفعمة بالانوثة. لذلك، اختارنا ان تعلمك طريقة تحضير مشروب الكركم للتنحيف في اسبوع. بداية عند تناول الكركم فهو سيساعد على تشغيل جزء من معدتك وبالتالي ستشعرين بالشبع أسرع وبالتالي تتناولين كميات اقل من الطعام ما يساعدك على خسارة الوزن. 1- الكركم والليمون: امزجي ثلاث ملاعق من ...

أكمل القراءة »

5 خطوات تُخلِّصك من الإدمان على السكَّر

3069861-1653311246

تجد غالبيَّة الأفراد صعوبةً في التخلُّص من إدمانها على السكَّر، على الرغم من إدراكها مضاره على الصحَّة. ويعود السبب في ذلك إلى أنَّ المخُّ، عند تناول السكَّر، يُطلق مادتي الـ”سيرتونين” والـ”دوبامين” الكيميائيَّتين، ما يُحفِّز على الشعور بالسعادة. ووفق دراسةٍ أُجريت سنة 2013، ونُشرت في “المجلَّة الأميركيَّة للتغذية السريريَّة”، وُجد أنَّ الأطعمة ذات المُؤشِّرَ الجلايسيمي المرتفع، كتلك الغنيَّة بالسكّر، تُحفِّز المناطق المسؤولة ...

أكمل القراءة »

مكوّن سحري واحد إذا تناولته في الصباح يغنيك عن وجبتي الغداء والعشاء!

3d1c5fb3fa6f3865559617feeef2312d70dfd6e8

خسارة الوزن الزائد والحصول على جسم متناسق وقوام رشيق، هو لا شكّ حلم غالبيات النساء اللواتي يرغبن في التشبه بالنجمات العالميات والعربيات. وكما تعلمين، إن مرحلة خسارة الوزن قد تكون صعبة وشاقة وتتطلب منك بذل الكثير من التضحيات وأهمها إلغاء جلسات الصديقات الممتعة والتي تتخللها الكثير من الوجبات الدسمة. لكن دراسة أميركية جديدة جاءت لتضعّ حداً لهواجسك ومخاوفك وتقدم لك الحلّ السحري ...

أكمل القراءة »

“رجيم 5:2″ يجدّد الرشاقة بدون حرمان

shutterstock_504559789 (Copy)

بعيدًا من الحرمان من الأكل، نقدم رجيمالصيام، والمعروف أيضًا بـ”رجيم 5:2″، واعدةً بخسارة من كيلوجرام إلى كيلوجرامين في الأسبوع بدون مجهود. “رجيم 5:2″ يسمح بتناول كلّ الأطعمة، ولكن باعتدال، وذلك لخمسة أيّام في الأسبوع، مع الصيام ليومين، أي الالتزام بتناول 500 سعرة للإناث و600 سعرة للذكور خلال يومي الصيام، مع الإشارة إلى أن الصيام لفترة محدودة، يخفّف من كمّ السعرات الحرارية المكتسبة، ويُحسّن ...

أكمل القراءة »

تعرفي على اسرع الطرق في تنحيف الارداف في 5 ايام

9a8ec1e539964ee60c63f59b766184be8ee91e9a

يحتاج الجسم بشكل عام الى العناية المستمرة والمتواصلة، والدائمة واعتماد نظام غذائي صحيّ يحافظ على الوزن المثالي والمطلوب للجسم، حيث أن الافراط في تناول الطعام من شأنه ان يسبب مشاكل سواء صحيّة أو حتى جمالية مثل اكتساب الوزن وازدياد الدهون في مناطق محددة بالجسم كالارداف والبطن. وفقاً لذلك، اذا كنت تعانين من الوزن الزائد وخصوصاً في الارداف، ستعرفك ياسمينة على ...

أكمل القراءة »

اخسري وزنكِ بـ 4 مشروبات شتوية

2017-636463589034987993-498_608x403

تزداد معدلات استهلاك الأطعمة الغذائية الغنية بالسكريات والدهون والمزيد من السعرات الحرارية لإعطاء الجسم الطاقة اللازمة لمواجهة برودة الجو. لكي نتجنب الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن.  جمعنا لكِ قائمة بأفضل المشروبات الفعالة في فصل الشتاء للحد من تكون الكتل الدهنية في الجسم ومنع تراكم الدهون والشحوم  الكاكاو الساخن فهو من المشروبات الطبيعية التي تساعد على خفض الوزن وزيادة إنتاج الطاقة في ...

أكمل القراءة »

وصايا التسوق عند اتباع “رجيم” مخسس

3049911-674218631

عند اتباع أي “رجيم” مخسس، يُعدُّ التسوق الغذائي من بين التحدِّيات الأصعب، التي تُواجه المرأة، حيث يتعيَّن عليها التقيُّد بخيارات الـ”رجيم” المخسس، وسط كمٍّ هائلٍ من الاختيارات المغرية في الـ”سوبرماركت“. ولذا، يرى خبراء التغذية أن النجاح في خطَّة الـ”رجيم” المخسس يبدأ من الـ”سوبرماركت”، ويتطلَّب اتباع القواعد الآتية: 1. التقليل من الزيارات إلى الـ”سوبرماركت”: تقول أستاذة علم التغذية والاستشارات الغذائية في مستشفى “بريغهام” في “بوسطن” د. ليندا ...

أكمل القراءة »

مشروب يخلصك من 4 كيلو جرام في الأسبوع

2017-636462499932456802-245_608x403

جميعنا نتمنى طريقة سريعة لإنقاص الوزن وحرق الدهون دون رجيم قاسٍ أو ساعات في صالات الرياضة، وبحسب موقع هيلثي لايف فأن هذا المشروب قادر على إنقاص 4 كيلو من وزنك خلال أسبوع واحد فقط! ويجب عليك أن تعرف أنه لا يمكن إنقاص الوزن دون التخفيف من الحصص التي تتناولها -حسب موقع “هيلثي لايف”- ولكن هذا لا يعني الحرمان من الأكل ...

أكمل القراءة »

وصفتين من الديتوكس للحصول علي بطن مسطحة خلال أيام قليلة

2017-636462500636220507-622_608x403

يعتبر الديتوكس من أهم المشروبات التي تعمل مساعدة الجسم في التخلّص من السموم المتراكمة فيه، الحدّ من خطر الإصابة بالأورام السرطانية يسبب تخلّص الجسم من مضادات الأكسدة بشكل مستمر ودوري. المواظبة على شرب ماء الديتوكس يُساعد في تحسين البشرة والتخلّص من البقع والكلف، كما يُضفي عليها لونًا ورديًا مشرقًا. من أهم فوائد الديتوكس محاربة أعراض وعلامات الشيخوخة. إمداد الجسم بالفيتامينات ...

أكمل القراءة »