الرئيسية - رشاقة وريجيم (صفحة 30)

رشاقة وريجيم

وصفات وطرق اكل صحي و انظمة و برامج رجيم و تمارين رياضية للرشاقة

9 حبوب تناوليها لريجيم صحي

2017-636366286625387745-538_608x403

يعتقد كثيرون أن الدخول في حمية غذائية لخسارة الوزن يعني حرمان أنفسهم من الطعام، لكنهم قلما ينتبهون إلى وجود حبوب غنية بالمغذيات، تحوي نسبة محدودة من السعرات الحرارية. وبحسب تقارير، تنصح أخصائية التغذية، كريستال بدروسيان، بتناول 9 حبوب أثناء الريجيم الصحي، أولها بذور الشيا، ذلك أن ملعقتين منها تحتويان على 10 غرامات من الألياف. ويساعد الأرز البري بدوره من يلتزمون ...

أكمل القراءة »

دراسة: التمارين الرياضية تعالج هشاشة العظام

668_334_1487885304sport7

  العديد من الدراسات والأبحاث العلمية أثبتت أن ممارسة التمرينات الرياضية تقوم بمعالجة هشاشة العظام التي يعاني منها الكثير من النساء خاصة نتيجة نقص هرمون الأستروجين والكالسيوم والبروتينات الكافية للجسم. أثبتت تلك الأبحاث أيضًا أن الكسل والخمول الذي يشعر به البعض منا يشجع على انسحاب نسبة الكالسيوم من العظام. هذا من شأنه يفقد الجسم كميات كبيرة من كتل العظم.   السبب الرئيسي في إصابة الجسم ...

أكمل القراءة »

عادات خاطئة يتبعها الكثير مع الريجيم.. أحذريها

2017-636364650485517129-551_608x403

  بعض العادات  فى انظمة الدايت ثبت انها عادات غير صحيحة  لذلك يجب ان نتعرف على 20 عادة خاطئة يتبعها الكثير مع انظمة الدايت حتى نتجنبها و نتجب اضرارها و نقلل من وزننا بدون اي مشاكل صحية و نسهل عملية خسارة الوزن و نزيد من نسبة حرق الدهون . 20 عادة خاطئة يتبعها الكثير مع انظمة الدايت : 1- خل ...

أكمل القراءة »

تخلصى من الدهون بعد الوجبات الدسمة بهذه الطرق

2017-636365742766621860-662_608x403

محاولة الحصول على جسم صحى ورشيق تحتاج إلى عزيمة وجهد لمقاومة إغراء تناول الطعام وقد يقع البعض فى الفخ ويضعف أمام الطعام الدسم ونقدم لك فيمايلى الحل لتتخلصى من الدهون التى تناولتيها ففى حالة تناول وجبة دسمة هناك عدة طرق من الممكن أن تتبعيها من أجل التخلّص من الدهون في الجسم ومن أبرز الطرق: تناول الشوفان وذلك لأنه خال من ...

أكمل القراءة »

تخسيس الوزن بالمشروبات البديلة للوجبات

2772246-393108707

هل يمكن للمشروبات التي يلجأ إليها البعض بدلًا من الطعام الصلب لغاية تخسيس الوزن، أن تساعد شاربها في هدفه؟  اختصاصية التغذية والصحّة العامّة لانا الزيلع تجيب عن السؤال المطروح، واضعةً في ما يأتي، منافع وأضرار المشروبات الواعدة بتخسيس الوزن: على عكس “مخفوق البروتين”، تهدف المشروبات البديلة للوجبات، إلى توفير مغذيات الوجبة بالكامل. وهي قد تُعبأ في زجاجات، أو تتخذ هيئة ...

أكمل القراءة »

أفضل طريقة لتنحيف البطن فى يوم واحد

2017-636364757083471316-347_608x403

بطن  مشدودة  هو الحلم الاكبر لمعضم النساء لذلك إاليك بعض الطرق السهلة التي تمنحك بطن مسطحة في 24 ساعة  : 1. إعداد شاي محفز للأيض الجهاز الهضمي المتباطئ يعني معدل أيض أبطأ. نشطي الأيض عن طريق بدء الصباح بكوب من شاي بالزنجبيل، الذي يساعد على تحسين الهضم والتخلص من الطعام، وخفض الرغبة الشديدة غير الصحية بتناول الملح أو السكر. اغلي 1/2 ...

أكمل القراءة »

تخلصي من الكرش بطريقة سحرية في اسبوع

ccef972479108d1e823f2614b476d524e6bf6df7

يعتبر الكرش من الامور التي يمكن ان تتسبب لك بالاحرج وتمنعك من ارتداء الملابس التي تريدين وبالتالي يفسد اطلالتك ويحرمك من التمتع بجسم رشيق. لذلك، اختارتنا ان تعرفك على طريقة لتخفيف الكرش في اسبوع. 1- الحمية الغذائية: يعتبر اتباع حمية غذائية صحية هو عامل أساسي في اطار المساعدة على التخلص من الكرش. لذلك، يجب ان تتبعي حمية بسعرات حرارية اقل من تلك ...

أكمل القراءة »

هل تريدين خسارة الوزن؟ هذا ما عليك فعله في 4 أيام فقط

5aa28bcc9ce1dce100b69b7b608a97d971ec8ac4

عشية حلول عيد الفطر المبارك، لا بد من أنك تحاولين كثيراً خسارة شيئاً من وزنك، بغية التمكن من الشعور بالراحة النفسية خلال قيامك بزيارات المعايدات وارتداء الملابس الجديدة. من هنا، ننصح باتباع بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في خسارة الوزن الزائد خصوصا خلال الايام الاخيرة من الشهر الفضيل. إذ ينصح بتناول نصف وجبة الإفطار، بمعنى آخر ضرورة حرصك ...

أكمل القراءة »

حيلة يابانية مبهرة لانقاص الوزن والتخلص من الكرش خلال أسابيع!

52d14a036456062ce8f648ae31dcc7dcf41a5a7a

تكفّل اليابانيون قديماً بايجاد علاج لكل مرض وحلّ لكل مشكلة، واعتمدوا بشكل حصري على الموارد الطبيعية والاساليب الذكية الفعالة لتحقيق العديد من النتائج الطبية. وفي ما يتعلق بالسمنة والوزن الزائد، ذهب اليابانيون أبعد من التنظيم الغذائي والخلطات المفيدة، ووجدوا بعض الطرق السهلة للتخلص من الدهون المتركمة في الجسم لا سيما في البطن والمعدة. فما هو التمرين البسيط الذي يحرق الشحوم ...

أكمل القراءة »

احرصي على إنقاص وزنك.. لهذا السبب

2017-636363393312355860-235_608x403

معظم الفتيات  يبحث عن طرق إنقاص وزنهم من أجل مظهرهم ولكن هناك أضرار كثيرة تسببها السمنة كفيلة إنقاص الوزن , منها كشفت دراسة  أشرف عليها باحثون أمريكيون أن الوزن الزائد يؤدى إلى قصور القلب وتغيير هيكل العضلات. ووفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية، أوضح الباحثون أن الحصول على وزن زائد يمكن أن يضع الشخص فى خطر متزايد لفشل القلب وتغيير ...

أكمل القراءة »