الرئيسية - رشاقة وريجيم (صفحة 3)

رشاقة وريجيم

وصفات وطرق اكل صحي و انظمة و برامج رجيم و تمارين رياضية للرشاقة

هذا أقوى عشب يحارب السمنة

2017-636470309045101525-510_608x403

اكتشفت دراسة جديدة أن زيت القرفة الذي يمنحها النكهة المعروفة يحسّن عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون على نحو فعّال، وأن إضافة القرفة إلى الطعام يومياً من أنجح طرق محاربة البدانة. ودعت نتائج الدراسة التي أجريت في جامعة ميتشجان إلى استخدام القرفة كعلاج للسمنة المفرطة بدلاً من العقاقير التي تحتوي على مواد غير معروفة للمرضى، بينما تجد القرفة قبولاً لدى كثيرين ...

أكمل القراءة »

تناولي هذه المقرمشات أثناء الريجيم

2017-636469410411702445-170_608x403

التسالى من الممكن أن تكون مفيدة جداً وتساعدك في الحفاظ على رشاقتك إذا قمت باختيار المأكولات جيداً. إليكم ٦ أكلات صحية حلوة ومالحة وتحتوي على سعرات حرارية أقل من ٢٠٠ سعر حراري: ١- عدد السعرات الحرارية في مقرمشات الأرز الصينية: مقرمشات الأرز الصينية هي خيار رائع لتحملينه معك إينما ذهبت، فقط ١٥ قطعة تحتوي على ١١٠ سعر حراري. ٢- عدد ...

أكمل القراءة »

ريجيم الكيوي يخلصك من 3 كيلوجرام في الأسبوع

2017-636469431218841299-884_608x403

يعمل الكيوي على إنقاص الوزن الزائد، ومكافحة السمنة، لأنه يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية ضئيلة، مقابل نسبة جيدة من الألياف التي تمنح الجسم الشعور بالشبع، وتقلل من الشراهة المفرطة لتناول المزيد من الطعام، نقدم لك حمية الكيوي التي تساعدك على خسارة الوزن بمعدل 3 كيلو جرام في الأسبوع، كما ورد ...

أكمل القراءة »

مشروبات طبيعية تحرق السعرات الحرارية دون مجهود

2017-636469413095769420-576_608x403

تعرفي فيما يلي على أفضل ثلاثة مشروبات طبيعية تساعد على حرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم دون مجهود. سموثي الطماطم والجزر: اخلطي كوب من شرائح الجزر المسلوقة مع كوب من قطع الطماطم وأضيقي قليل من الفلفل الأسود. يفضل تناول كوبين من هذا المشروب يوميا. عصير التفاح والكرفس: هذا المزيج الرائع يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل فعال كما أنه يعمل على ...

أكمل القراءة »

نصائح “رجيم” لـ تخسيس الأرداف

3072671-1425612204

للتخلُّص من دهون الردف، من الضروري اتباع “رجيم” غذائي، بالإضافة إلى الحركة. وتشمل توصيات الـ”رجيم” المُخلِّص من دهون الردف:  | من الضروري تجنُّب تناول اللحم المُصنَّع (النقانق والببروني والهمبرغر والمورتديلا) نظرًا إلى ارتفاع محتواه في الدهون والسعرات الحرارية، والسمك المحفوظ في الزيت والمواد الحافظة (معلبات التونا والسردين والأنشوجة) للصوديوم العالي فيه والذي يُحفِّز الجسم على تخزين السوائل في المناطق الموضعية ولا ...

أكمل القراءة »

اكتشفي عدد السعرات الحرارية في الخيار وفوائده الكثيرة

e42dfa5a4cd492dda3bcc416d15ecea6e7bdcda9

يعدّ الخيار من اكثر النباتات استخداماً على صعيد الاطعمة الغذائية فهو موجود في غالبية الاطباق والموائد نظراً لفوائده الكثيرة سواء على صعيد الصحة والجسم او لناحية العناية بالبشرة والاطلالة. في هذا المقال، ستعرفك ياسمينة على عدد السعرات الحرارية في الخيار وابرز الفوائد التي يتمتع بها الخيار على الاصعد كافةً لتستفيدي منه ومن طعمه اللذيذ. يحتوي كلّ مئة غرام من الخيار على خمسة ...

أكمل القراءة »

اتبعي هذا الريجيم السهل واخسري 5 كلغ في أسبوع واحد!

ce1d74c0e46222ce92c741d12002775ca601410a

هل ترغبين يا عزيزتي في خسارة الوزن بسرعة والحصول على جسم رشيق في أقل من أسبوع؟ لا تقلقي، فإن ياسمينة تقدم لك في ما يلي ريجيماً يساعدك على خسارة حوالى 5 كلغ في أ إذ يتوجب عليك، خلال فطور الصباح، أن تتناولي 7 تمرات وكوباً من الحليب. ثم من الضروري أن تتناولي، خلال وجبة الغذاء، خضاراً مطهوة على البخار او ...

أكمل القراءة »

الرياضة لشد ترهل الثدي

3071156-1164955672

يشيع حدوث ترهُّل الثدي، في صفوف النساء اللاتي يعانين من السمنة. ويؤكِّد الباحثون أن إنقاص الوزن، ومن دون ممارسة التمرينات الرياضيَّة لدعم الثدي، قد يزيد من تفاقم مشكلة ترهُّل الثدي.  تنصح المتخصِّصة في اللياقة البدنية د. آمي جولدواتر كلَّ امرأة تعاني من مشكلة ترهُّل الثدي، بممارسة التمرين، الآتية خطواته: | ارقدي على الأرض، مع ثني ركبتيك، وإبعاد قدميك عن بعضهما مسافة توازي عرض الردف. | ...

أكمل القراءة »

لنتائج سريعة وصحية… ريجيم وجبة العشاء

2017-636467830265247482-524_608x403

  أن تحافظي على جسم رشيق وصحي في حياتك، لتفادي أمراض عديدة عليك الإنتباه على النظام الغذائي الذي تعتمدينه، وتعرفي في هذا المقال على رجيم وجبة العشاء، الذي يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية. رجيم وجبة العشاء - يجب أن تحتوي وجبة العشاء إلى العديد من القلويات والألياف التي تساعد في عملية الهضم ما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل في ...

أكمل القراءة »

5 أطعمة يحتاجها جسمك في الريجيم رغم سعراتها العالية!

5-أطعمة-عالية-السعرات-يجب-تناولها-في-الريجيم!

يعتمد كثير من متبّعي نظام إنقاص الوزن (ريجيم) مبدأ حساب السعرات، عندما يقل عدد السعرات الحرارية الداخلة إلى الجسم يبدأ في فقدان الوزن، أما خبراء التغذية فلهم رأي آخر. يؤكّد خبراء التغذية أن عدد السعرات الحرارية ليس هو العامل الوحيد المهم في رحلة التخلص من الوزن الزائد، فهناك عامل آخر غاية في الأهمية يتمثل في أنواع الأطعمة التي نتناولها، فهناك ...

أكمل القراءة »