الرئيسية - رشاقة وريجيم (صفحة 20)

رشاقة وريجيم

وصفات وطرق اكل صحي و انظمة و برامج رجيم و تمارين رياضية للرشاقة

“رجيم” من 1000 سعرة يعد بخسارة 1.5 كيلوغرام أسبوعيًّا

2850591-378155864

يراوح معدّل خسارة الوزن، عند اتباع “رجيم” آمن صحيًّا، بين 0.5 كيلوغرام و1.5 كيلوغرام في الأسبوع. وفي هذا الإطار، تشدّد دراسات صادرة عن جامعة “هارفارد” الأميركية على ضرورة إتباع “رجيم” متوازن قليل الطاقة، على أن تُصاحبه الرياضة المعتدلة، ما يضمن إنقاص الوزن بمعدل تدريجي وبطيء، من دون أي مضاعفات خطرة. “سيدتي. نت” يطلع من الاختصاصية في التغذية في “المركز الطبي الدولي” ...

أكمل القراءة »

تخسيس الوزن بـ3 مشروبات منزلية

2853596-696732882

لبعض المشروبات المُعدّة منزليًّا دور فعّال في تخسيس الوزن، نظرًا إلى مكوّناتها الصحيّة المفيدة في إحراق الدهون. وفي هذا الإطار، ترشد اختصاصية التغذية والصحّة العامّة لانا الزيلع إلى 3 وصفات من المشروبات المفيدة في خسارة الوزن: 1. “سموثي” التوت والخضروات (300 سعرة حراريّة) | المكوّنات: كوب من أوراق السبانخ الطازجة ونصف كوب من التوت البري ونصف كوب من التوت العُلّيق وثمرة من الموز ...

أكمل القراءة »

دراسة.. اعتقادك بأنك تناولت الطعام بكثرة يشعرك بالشبع!

2017-636405714343904041-390_608x403

الاعتقاد بأنك تناولت كمية سعرات حرارية أكبر وكمية طعام أكبر تجعلك تشعر بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام هذا ما أكدته دراسة نتعرف على تفاصيلها في السطور التالية . أظهرت دراسة أن اعتقاد الإنسان بأنه أفرط فى تناول الطعام يجعله يشعر بالشبع، حتى وإن لم تكن هذه هى الحقيقة، وقد أجريت الدراسة فى جامعة “نيويورك” الأمريكية، وشلمت 26 شخصا، قيل ...

أكمل القراءة »

7 طرق تساعدكِ على التخلص من دهون الأجناب

545456151

الأجناب من الأماكن التي تتركز فيها الدهون لدى غالبية السيدات، لذلك تعاني الكثيرات عند تخسيسها حتى تصل لرشاقتها، إليك 7 تمارين تساعدكِ على التخلص من دهون الأجناب. الإسكوات مع الركلة الجانبية: هذا التمرين رائع لكل من دهون الأجناب والمؤخرة والبطن كذلك، وفيه انزلي لأسفل في وضع الإسكوات، ثم قفي وقومي بركلة جانبية، وانزلي مرة أخرى لوضع الإسكوات. البلانك الجانبي: في هذا التمرين ...

أكمل القراءة »

معلقة من الشوفان لمدة 20 يوم تفقدك 10 كليو

2016-635949403695473043-547_608x403

يعتقد معظمنا إنه إذا أردنا إنقاص الوزن فعلينا التوقف عن الأكل ولكن هذه مجرد إسطورة وليس أكثر فتأكد أن عليك التخلى عن تناول الأكل المحمل بالسعرات الحرارية .و إن الفواكه والخضر الطازجة تساعد على إنقاص الوزن. وبدلًا من حرمان نفسك من تناول الطعام ، أو اتباع حمية غذائية قاسية ، يمكنك عندما تشعر بالجوع إن تتناول الأطعمة التي تساعدك في خسارة الوزن و ...

أكمل القراءة »

للتخلص من الوزن الزائد نهائيًا: جربي رجيم السوائل

دراسة-أمريكية-تنصح-برجيم-السوائل

  هل مللتِ من تطبيق أنواع متعددة من الرجيم لإنقاص وزنكِ بلا جدوى؟ ننصحكِ بتجربة رجيم السوائل، الذي حقق نتائج مذهلة مع العديد من النساء اللاتي حاولن إنقاص أوزانهن بشتى الطرق، دون تحقيق النتيجة المرغوبة مسبقًا، وخلال أسبوع واحد من اتباع هذا الرجيم سينقص وزنكِ عدة كيلوجرامات، ومع تطبيقه مرة أو اثنتين يمكنكِ التخلص من الوزن الزائد نهائيًا. فكرة رجيم ...

أكمل القراءة »

للفتيات.. استقبلي الزواج بهذه الاستعدادات البسيطة

2017-636402241056142407-614_608x403

قبل كل مرحلة يجب على المرأة أن تستعد لها  خاصة مرحلة قبل الزواج عليها أن تقوم ببعض التدابير التي تساعدها على الاستمرار في هذه الحياة الجديدة , ومنها. -ضعي خطة مالية محكمة بمشاركة زوج المستقبل بعد أن تلتقي بالشخص المناسب، حاولي أن تخططي معه لطريقة تديران بها أموركما المالية بشكل حكيم، فهذا من شأنه أن يجعل حياتكما المستقبلية أسهل وأكثر ...

أكمل القراءة »

فوائد سحرية لمشروب الشعير لوزن مثالي

1078784

ينصح كثير من الأطباء وخبراء التغذية والرجيم  بتناول  الشعير إلى البرامج الغذائية السليمة لما له  من عدة فوائد غذائية وصحية و جمالية حيث يعتبره البعض صيدلية كاملة. وهنا سوف نعرض لعدد من الفوائد المعروفة والمنتشرة عن فوائد الشعير  وطرق تناوله كوسيلة فعالة  للتخلص من الوزن الزائد. تقدم لكِ الفوائد السحرية لمشروب الشعير لوزن مثالي : -يحتوي مشروب الشعير على نسبةٍ عاليةٍ من الأليافِ التي ...

أكمل القراءة »

خل العنب لخسارة الوزن الزائد والدهون سريعًا

1181393

يتميز العنب بمذاقه الرائع الذي يفضله الكثيرون حول العالم، وهو من الفواكه الصيفية التي تتميز بكثرة أنواعها واختلاف ألوانها ولكن مذاقها الرائع لا اختلاف عليه، يتميز العنب بفوائده المتعددة لجسم الإنسان، كما يدخل في صناعة الحلويات والكثير من الأطعمة، ويتم استخراج عصير العنب وخل العنب ايضًا من حبيبات العنب التي يتم قطفها من أشجار العنب ويتم ذلك في فصل الصيف ...

أكمل القراءة »

ممارسة الرياضة يوميا تحمي قلبك من الأمراض

2017-636402970941338608-133_608x403

قال طبيب القلب الألماني فليكس شرودر إنه يمكن الحفاظ على صحة القلب من خلال اتباع أسلوب حياة صحي يرتكز على التغذية الصحية وممارسة الرياضة. وأوضح شرودر أن الخضروات والفواكه ينبغي أن يكون لها نصيب الأسد من الهرم الغذائي، لذا يعد النظام الغذائي للبحر المتوسط مثالياً لصحة القلب، حيث إنه يقوم على الخضروات والفواكه والأسماك وزيت الزيتون، مما يحد من خطر ...

أكمل القراءة »