الرئيسية - رشاقة وريجيم (صفحة 2)

رشاقة وريجيم

وصفات وطرق اكل صحي و انظمة و برامج رجيم و تمارين رياضية للرشاقة

أنظمة الـ”رجيم” الأفضل في 2017

3081531-1694645117

تروج مجموعة من أنظمة الـ”رجيم” بين الفينة والأخرى، وهي تهدف إلى خسارة الوزن أو المساعدة في علاج أمراض مزمنة. وقد راجعت أخيرًا، مجموعة من خبراء التغذية والأطباء المُتخصِّصين في  السكري والقلب بالولايات المتحدة، بعض الحميات. وقد صنَّفوا “رجيم داش” الغذائي بأنَّه الأفضل. وفي هذا الإطار، تقول اختصاصيَّة التغذية والصحَّة العامَّة لانا الزيلع إنَّ “الرجيم الأفضل يختلف باختلاف احتياجات كلِّ فرد ونمط حياته”. في ...

أكمل القراءة »

الريجيم المتكامل لخسارة 10 كيلو قبل العام الجديد

1638391

كل امرأة تحلم بالرشاقة والحصول على قوام مثالي وأنيق لكي ترتدي كل ما يروق لها ويظهرها أصغر سنا ويمنحها إطلالة أنثوية جذابة ومتألقة دائمًا.   لكن يقف الوزن الزائد والرغبة في تناول الأطعمة بشكل مفرط حاجز أمامهن ويسبب لهن إزعاجًا كبيرًا وهذا الذي يجعلهن يبحثن بإستمرار عن طرق عديدة للتخلص من هذا الوزن الزائد والبدانة المفرطة كما أنهن يلجأن لإتباع ...

أكمل القراءة »

أفضل مشروب لحرق دهون البطن

2017-636473059773643102-364_608x403

إليكِ أفضل مشروب عربي من الكمون والقرفة لحرق دهون البطن والتحكم في الشهية. مكونات مشروب حرق الدهون : عصير ليمونة واحدة ملعقة من مسحوق الزنجبيل ملعقة من القرفة ملعقة من الكمون كأس من الماء الطريقة : نضع  كل المكونات إلا عصير الليمون في إناء فوق النار، نغلي الخليط على نار هادئة لمدة 10 دقائق ثم نرفه ونتركه ليبرد قليلا، عندها ...

أكمل القراءة »

الـ”كالسيوم” في الـ”رجيم” لخسارة الوزن

3089341-1050167803

مهما كان الـ”رجيم” المُتَّبع، إنَّ غالبيَّة الأفراد لا تحصل على كفايتها من الـ”كالسيوم” حسب إحصائيَّات “منظَّمة الصحَّة العالميَّة”. علمًا بأن متوسِّط كمِّ الـ”كالسيوم” الموصى بتناوله في الـ”رجيم” يبلغ 500 ميلليغرام، يوميًّا، وأن الحصول على أقل من الكمِّ الموصى به يزيد فرصة الإصابة بالبدانة. كان الباحث، ورئيس مجلس إدارة قسم التغذية في جامعة «تينيسي» الأمريكيَّة د. مايكل زمل، عدَّد أثر الـ”كالسيوم” في خسارة الوزن والدهون ...

أكمل القراءة »

اليك افضل رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة اسبوع فقط

8990c915a483eeb82083bb29e4ad05df3e8afe86

تربط الجسم والمرأة علاقة خاصة ومهمة، فهو اهم شيء بالنسبة اليها، لذلك تسعى دائماً الى الحفاظ عليه والاهتمام به جيّداً منعاً لاكتساب وزن زائد ما يؤثّر سلباً على الصحة ايضاً وليس فقط على اطلالة المرأة الجماليّة. من هنا، تسعى المرأة الى البحث دائماً عن افضل رجيم لاتباع خصوصاً ذاك الذي يكون سريعاً من حيث المفاعيل والنتائج التي تنتظر تحقيقها لتحصل ...

أكمل القراءة »

جوزة الطيب الحل السحرى لخسارة الوزن

2017-636472912157181760-718_608x403

جوزة الطيب تساعد في عملية الهضم لأنها تحتوي على الألياف التي تعمل على تحفيز دور الجهاز الهضمي. بهذه الطريقة تعزز إفراز العاصرات الهضمية وبالتالي تساعدك على التخلص من الدهون في جسمك وتسهل بذلك عملية التخسيس. وصفة جوزة الطيب للتخسيس هذه الخلطة تساعد جسمك على التخلص من الدهون بشكل سريع وفعال، لذا لا تترددي بتناولها أسبوعياً، بالإضافة إلى تناول جوزة الطيب ...

أكمل القراءة »

أثناء الـ”رجيم” 3 طرق لتسكين الجوع

3089856-1533779313

في أعقاب بحث صادر عن “مايو كلينيك” بالولايات المتحدة، كان أفاد أن 90% من متبعي الـ”رجيم” الهادف إلى خسارة الوزن شعروا بالجوع خلال الأسبوعين الأولين من رحلتهم الجديدة في عالم التغذية، كما لازم بعضهم الجوع حتى الأسبوع الثالث من استهلال الـ”رجيم” الجديد، تقترح الباحثة الدكتورة كريستا فارادي ثلاث طرق للتغلب على الجوع، أثناء اتباع أي “رجيم”، وفق الآتي: الطريقة الأولى: شرب الماء ...

أكمل القراءة »

تعرفى علي الأسباب الخفية التى تمنعك من خسارة الوزن

2017-636471620720669531-66_608x403

تأكلين بحرص شديد وبالرغم من ذلك لا تخسرين وزنك الزائد! لا تشعري بالقلق، بل ابحثي عن بعض الأسباب الخفية وغير المتوقعة التي قد تحول دون بلوغك الهدف الذي تريدين. وإليك بعضها. الكثير من السلطة الخضراء قد يدفعك هذا إلى الشعور بالعجب. هذا صحيح! لكن، بالفعل، قد يحول تناولك كمية كبيرة من السلطة الخضراء بهدف خسارة الوزن إلى منعك من بلوغ ...

أكمل القراءة »

هذه أفضل طرق للتخلّص من الكرش خلال أسبوع

2017-636470443840120941-12_608x403

مشكلة الوزن الزائد ولا سيما في منطقة البطن أمر يؤرق أي سيدة تعانى منها . و إذا كنت تريدين التخلّص من هذه المشكلة سريعاً والتمتّع بجسم رشيق ؟ يمكنك تحقيق ذلك وإزالة الكرش في أسبوع، عند اتباع نصائح اختصاصيي التغذية: 1- التحكّم بالحصص الغذائية: يجب الانتباه أولاً إلى حجم الحصص، حسب اختصاصية التغذية لانا الزيلع التي تميّز بين تغيير نوع الطعام ...

أكمل القراءة »

كل ما تريدين معرفته عن التخسيس بالأعشاب

كل-ما-تريدين-معرفته-عن-التخسيس-بالأعشاب

  انتشر كثيرًا الحديث عن التخسيس بالأعشاب، فهل حقًّا تناول أنواع معينة من الأعشاب يساعد في إنقاص الوزن؟ أم أنها أكذوبة يروج لها البعض؟ في البداية يجب التأكيد على معادلة إنقاص الوزن التي لا يمكن أن تخلو من ثلاث عناصر أساسية وهي: نظام غذائي صحي ونشاط رياضي منتظم والنوم 8 ساعات ليلًا، فلا يمكنك الحصول على جسم مثالي يحتوي على ...

أكمل القراءة »