الرئيسية - رشاقة وريجيم

رشاقة وريجيم

وصفات وطرق اكل صحي و انظمة و برامج رجيم و تمارين رياضية للرشاقة

اخسري 4 كيلوغرامات من وزنك خلال 48 ساعة بفضل هذه الوصفة السحرية!

4e4b1cc49e7f723b7247d29dfb744db19da4db79

إن الحياة اليومية المتسارعة، والنظام الغذائي الغني بالدهون والسعرات الحرارية يعزز مشكلة السمنة والوزن الزائد. وأمام تفاقم هذه الحالة لدى معظم النساء، يلجأ معظمهن للعمليات الجراحية المعقدة أو الحلول الطبية البديلة. ولكن النتائج قد لا تكون مضمونة أو مؤكدة، خصوصاً في ظل الانعكاسات الجسدية لهذه الوسائل العالج وكل ما يرافقها من مضاعفات سلبية. فما رأيك بالاستغناء عن هذه الطرق واللجوء ...

أكمل القراءة »

كيف تفقدي وزنك مع حمية عسل النحل؟

66a18a451f44ebf

قال الله فيه كتابه العزيز” فيه شفاء للناس” حقاً العسل كثير المنافع فهو كفيل بصد الأمراض ووقاية الجسم منها كما له السحر في تنشيط العقل وإمداد الجسم بكثير من التركيز ليس هذا فحسب فهو مانح الطاقة، كما يعد من أول المواد الطبيعية التي تناسب حواء حتى تصل لوزن مثالي.  حقاً رغم مذاقه الحلو وإحتواءه على نسبة كبيرة من السكر، إلا أنه عامل ...

أكمل القراءة »

7 عناصر غذائية تساعدك على حرق دهون البطن بفعالية

1089041

تعتبر منطقة البطن من أكثر مناطق الجسم عرضة لتشكل الدهون. ومن أجل محاربة هذا المشكل نوصيكم بإدراج الأطعمة التالية في النظام الغذائي الخاص بكم. بالإضافة الى القليل من الجهد، يمكنكم الحصول على الوزن والجسم المثالي الذي تحلمون به. نصائح لحرق الدهون في منطقة البطن : إن العادات الروتينية الغير الصحيحة وإتباع نظام غذائي سيئ تجعل الدهون تتراكم في البطن. فكما نعلم، ...

أكمل القراءة »

3 خدع ذكية للتخلص من الوزن الزائد.. تعرفوا عليها

1486725118.922849_1337470.inarticleLarge

استعرضت خمس نساء تجاربهن في تحدي Live Longer and Stronger، وأسرار التخلص من الوزن بطريقة صحية، والاعتماد على نمط حياة مثالي في تناول الطعام. ولخصن ذلك في ثلاث قواعد: التكرار: ذكر موقع womansday أن من المهم جعل الوجبات الصحية والخفيفة من أنماط الحياة اليومية بحيث تتكرر الأصناف نفسها يومياً، إذ أثبتت البحوث أن هذه الخطوة تساعد على فقدان الوزن على ...

أكمل القراءة »

أسوأ أسرار رشاقة قيلت لك…اقرئيها هنا!

1411728465.520563.inarticleLarge682365.inarticleLarge

صححي بعض أسرار الرشاقة التي تقال لك وتفاجئي بالحقيقة: 1- عن المشروبات الغازية الخاصة للحمية: فيما كثر يلجأون إليها حفاظاً على رشاقتهم، تظهر الدراسات أكثر فأكثر أن المشروبات الغازية الخاصة للحمية تفسد في الواقع حميتك فقد تكونين بسببها أكثر عرضة لزيادة الوزن. 2- عن النشويات: لطالما تجنبنا النشويات لاعتبارها تسبب زيادة في الوزن، إلا أن من  هذه النشويات التي نتجنبها ...

أكمل القراءة »

السعرات “المخبأة” في مشروبات القهوة

مشروبات القهوة

نتردّد إلى المقاهي دوريًّا، للاستراحة من الضغوط اليوميّة وملاقاة الصديقات وارتشاف القهوة المنكّهة اللذيذة. ولكن، في كوب من القهوة المنكهة سعرات حراريّة “مخبأة”، وقد تتجاوز هذه الأخيرة تلك المتوفّرة في الحلوى المشبعة بالدهون! يحوي كوب من القهوة ما يزيد عن 500 سعرة حرارية في بعض المقاهي؛ عندما تمزج ثلاثة صنوف من الشراب (سايروب) على وجه الكوب، الذي يعدّ من الحليب كامل ...

أكمل القراءة »

تناول البقوليات والمكسرات يقوي العضلات

2017-636225817651207874-120_608x403

في بشرى سارة للشباب راغبي المظهر الرجولي مفتول العضلات.. تنصحك أحدث الأبحاث بالاهتمام بتناول البقوليات، والمكسرات، واللفت لما تتمتع به من نفس القيمة الغذائية العالية للحوم الحمراء، ولدورهم الفعال في الحصول على عضلات متناسقة وقوية. وتشير النتائج التي أجريت بجامعة /ماساتشوستس/ الأمريكية – ونشرت في العدد الأخير من المجلة الأمريكية للتغذية السريرية – إلى أن استبدال اللحوم والبيض بالعدس والمكسرات ...

أكمل القراءة »

لخسارة الوزن.. توقفي عن تناول الطعام في هذه الساعة!

b90fa156635124afcba84013c1b469016f219d33

صحيح أن التوقف عن تناول الطعام يعتبر امراً صعباً جداً وشبه مستحيل إلا انه جسمك، يا عزيزتي، قادر على التأقلم مع أي نظام غذائي تعتمدينه. وبالتالي، فإن التوقف عن تناول الطعام باكراً قد يبدو أمراً صعباً جداً في بداية الامر إلا انه مع مرور الوقت والزمن يصبح عادة من الصعب التخلص منها أو تغييرها. وهذا الامر غالباً ما يتم الالتزام ...

أكمل القراءة »

تعرفي على الحلويات منخفضة السعرات الحرارية

2017-636227470296373460-637_608x403

تعد الحلويات العدو الأكبر لأية حمية غذائية، نظراً لغناها بالسعرات الحرارية التي يصعب حرقها لتتكدس في الجسم على شكل وزن زائد، إلا أن من الصعب على الكثيرين التوقف عن تناول أطباق الحلويات الشهية، لذلك من الضروري إيجاد بدائل لها فقيرة بالسعرات الحرارية. ويقدم موقع بيلس بيري مجموعة من الوصفات للحلويات الشهية التي لا تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية: ...

أكمل القراءة »

تعرفي إلى سرّ رشاقة من لا يتبع الريجيم او يمارس الرياضة!

5e16beb2278ab8e8d5aba884d8cb52b3cea95738

لطالما تساءلت عن سبب محافظة بعض الأشخاص لرشاقتهم، على الرغم من عدم اتباعهم لحميات غذائية أو ممارسة الرياضة، في الوقت الذي تتعبين وتسعين جاهدة، ليل نهار، للوصول الى الهدف المنشود بشأن التخلّص من الوزن الزائد والعناية في اختيار المأكولات التي تحافظ على رشاقتك وتمنعك من زيادة الوزن. إلاّ أنك، بالتأكيد، لست الوحيدة التي تريد كشف الغموض السائد حيال هذا السر ...

أكمل القراءة »