الرئيسية - رشاقة وريجيم

رشاقة وريجيم

وصفات وطرق اكل صحي و انظمة و برامج رجيم و تمارين رياضية للرشاقة

3 فوائد لرقص الزومبا بعد رمضان لم تتخيليها!

1379729

  في الفترة الأخيرة انتشرت ممارسة الزومبا في العديد من نوادي نظراً لأنها طريقة مرحة لحرق السعرات عبر الرقص. تساعد تمارين الزومبا على خسارة الوزن بسهولة وتحمي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين. ينصح العديد من خبراء اللياقة البدنية بأهمية ممارسة التمارين الرياضية في رمضان و بعد هذه الفترة، فلما لا تجربي هذه الرقصة؟ تعتبر رقصة الزومبا من التمارين الرياضية المسلية والتي تتميز ...

أكمل القراءة »

احصلي على خصر نحيف بحيل ذكية دون ريجيم

2017-636336185368142504-814_608x403

الجسم ذو الخصر النحيف أو ما يسمى جسم الساعة الرملية من أشكال الأجسام التي تحلم بها النساء، لأنّها جذّابة وجميلة، ويتميّز بالخصر النحيف مع باقي المناطق ممتلئة. ولأنّ هذا الجسم يدلّ على الجمال والرشاقة التي تحلم جميع النساء بالحصول عليها، والتي تتطلّب ممارسة الرياضة يومياً خصوصاً تمارين شد البطن، مع اتباع نظام غذائي صحّي. لذا، إذا كنت تريدين الحصول على ...

أكمل القراءة »

دايت لأنقاص الوزن قبل العيد

woman-salad-fork

فقط أيام وسوف ينتهى أجمل شهور السنه وهو شهر رمضان الكريم إلى كل من يريد ان يعوض ما فاته فى شهر رمضان فى الايام المتبقية من أجل خسارة الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتك واستقبال العيد برشاقه وجمال , اليوم اقدم لكى نظام دايت لأنقاص وزنك قبل العيد تعرفى عليه معنا …. - يمكنك تعويض ما فاتك فى رمضان من أجل ...

أكمل القراءة »

اليوجا تخلصك من آلام أسفل الظهر.. احرصى عليها

2017-636335676680494659-49_608x403

كثير منا يري أن اليوجا رياضة لتهدئة الأعصاب ولتقليل التوتر , فبجانب هذه الفوائد , فهى تساعدنا أيضا بشكل كبير على التخلص من ألم أسفل الظهر, فأليكم تفاصيل الدراسة. أوضحت دراسة أن اليوجا تساعد على تحسن ألم أسفل الظهر المزمن مثلها مثل العلاج الطبيعي, حيث أوضحت  أن ممارسة اليوجا لمدة 12 أسبوعا يخفف من الآلام ويحسن حالة المصابين بألم أسفل الظهر ...

أكمل القراءة »

الاسترخاء يساعدك على خسارة الوزن بفعالية

1170579

عندما تكون المرأة راغبة في خسارة وزنها، فإنها غالباً ما تركز وقتها وجهدها وتفكيرها في البحث عن أفضل أنظمة الحمية التي يمكن أن تلائمها، وعن الأنشطة البدنية والرياضية التي تستطيع أن تمارسها بموازاة مع الحمية للحصول على نتائج طيبة. إلا أنها نادراً ما تفكر في الجانب الروحي والاستعدادات النفسية التي يجب أن تواكب التغييرات التي تطرأ على الجسم والعادات اليومية. ...

أكمل القراءة »

5 فوائد القرفة للتخسيس وكثافة الشعر

1379384

تستخدم للأطعمة الحادقة والحلوى مما يضفي نكهة مميزة. لا تمتاز بالمذاق الجيد فحسب بل تحتوي على العديد من الفوائد الصحية منها مقاومة الجراثيم والبكتيريا وعلاج مرض السكري والحماية من أمراض القلب. تعمل القرفة على الوقاية من اضطرابات قولون المعدة وتطهيرها من أي بكتيريا نظراً لاحتوائها على العديد من المركبات المضادة للأكسدة. سوف نعرفك على فوائد القرفة للجسم ولمرضى السكري والمعدة والتخسيس وغيرها من الفوائد الهامة ...

أكمل القراءة »

لا تقربي هذه الأطعمة عند الفطور

2691231-44415149

تكثر الأطباق اللذيذة على مائدة الفطور الرمضانيّة، بيد أن بعضها يتنافى ومبدأ الـ”رجيم” الصحّي، حسب اختصاصيّة التغذية والصحّة العامّة لانا الزيلع، كـ: 1. عصير الفواكه: يستهلّ كثيرون، ولا سيّما الشباب، فطورهم بشرب عصائر الفواكه المحلّاة بالسكّر أو شراب الذرة عالي الـ”فركتوز”. وللخيار الغذائي المذكور سيّئات بالجملة، فهو يرفع مستويات السكر ويزيد خطر السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي والنوع الثاني من السكّري وغيرها ...

أكمل القراءة »

دايت لأنقاص الوزن قبل العيد

woman-salad-fork

فقط أيام وسوف ينتهى أجمل شهور السنه وهو شهر رمضان الكريم إلى كل من يريد ان يعوض ما فاته فى شهر رمضان فى الايام المتبقية من أجل خسارة الوزن الزائد والحفاظ على رشاقتك واستقبال العيد برشاقه وجمال , اليوم اقدم لكى نظام دايت لأنقاص وزنك قبل العيد تعرفى عليه معنا …. – يمكنك تعويض ما فاتك فى رمضان من أجل ...

أكمل القراءة »

4 تمارين رياضة لا يمكنك أن تستغني عنها في رمضان

1378953

يعتقد البعض أن ممارسة التمارين الرياضية في رمضان من الأمور الصعبة لعدم إمكانية الحصول على الطعام والمياه قبل الفطور. يقول العديد من أطباء السمنة والرشاقة أن ممارسة التمارين الرياضية في رمضان يسّهل من عملية خسارة الوزن. ينصح خبراء التغذية بممارسة التمارين الرياضية البسيطة قبل تناول وجبة الفطور بساعة أو بعدها لتجنب الشعور بالعطش والجوع نتيجة بذل الجسم لمجهود أثناء التدريب. ...

أكمل القراءة »

طبيب يكشف سر تصغير المعدة دون جراحة

2017-636334399989028558-902_608x403

يعد اهتمام المرأة بعمليات التجميل والتخسيس من أهم الأولويات التي تبحث عنها دائما وفي هذا السياق يقول الطبيب الجرّاح فوزي جبهة ذو الأصول التركية والذي درسَ الطب في جامعة كولونيا الألمانية ويعمل طبيباً مختصاً بإنقاص الوزن في مدينة كولونيا غرب ألمانيا، من دون الضماد الضاغط: يكون نحو ثلث حجم المعدة ممتلئاً بالهواء. أما الضماد  الضاغط: فيطبِّق ضغطاً مباشراً على أعلى ...

أكمل القراءة »