الرئيسية - رشاقة وريجيم

رشاقة وريجيم

وصفات وطرق اكل صحي و انظمة و برامج رجيم و تمارين رياضية للرشاقة

ركوب الدراجة 45 دقيقة يحرق 700 سعر حراري

2017-636258802738124066-812_608x403

أكدت الأخصائية الرياضية الفرنسية كارين كواش مدير قسم العلاج الطبيعي بجامعة “باريس”، أن ممارسة الرياضة على الدراجة الثابتة لمدة 45 دقيقة يساعد على حرق 700 سعر حراري في وقت قياسي إلى جانب تقوية عضلات القلب. وأشارت الأخصائية الفرنسية إلى أن ممارسة هذه الرياضة في غرفة مضاءة بالشموع في ظل الاستماع إلى الموسيقى يساعد على زيادة تحريك عضلات الجسم، خاصة عضلات ...

أكمل القراءة »

هوايات تحرق السعرات الحرارية وتساعد على إنقاص الوزن

2017-636258566990408467-40_608x403

1- الاعتناء بالنباتات:  ممارسة أعمال البستنة والاعتناء بالحديقة أو النباتات مفيد جداً للصحة النفسية، وكذلك بالنسبة لحرق السعرات الحرارية، لأنَّها تنطوي على استخدام مجموعات عضلية مختلفة. ابدأ بممارسة البستنة في الشرفة أو النافذة، أو انضم لأقرب مجموعة من الأفراد تعتني بأعمال التشجير. 2- الطهي والخبز:  المطبخ واحد من أفضل الأماكن في المنزل لحرق السعرات الحرارية، فضلاً عن أنَّك تتسبب في ...

أكمل القراءة »

“تدريب الفترات الفاصلة” يحرق الدهون 9 مرّات أكثر من الـ”آيروبيك”

2461306-632122198

“تدريب الفترات الفاصلة” أو “اللعب السريع”، هو عبارة عن مجموعة من التمرينات عالية الشدّة، التي تُؤدّى لفترة بسيطة، تتبعها فترات أطول من تمرينات أخفّ في شدّتها. وعلى الرغم من أن “تدريب الفترات الفاصلة” ابتُكر أساسًا لمساعدة الرياضيين المحترفين على رفع مستوى أدائهم، إلا أن الأفراد العاديين قد يستفيدون منه. فهو حسب باحثين في جامعة “لافال” بكيبك الكنديّة، يضطلع بمهمّة أيض الدهون ...

أكمل القراءة »

أطعمة تساعدك في كبح الشهية وتقليل الوزن

877750

هناك العديد من النصائح لتقليل الوزن، ولكبح جماح الشهية، وتحقيق وزن مناسب، وهي تعتبر من النصائح الذهبية في مختلف أنواع الأنظمة الغذائية الصحية، كما تساعدك على نجاح الريجيم، إليكِ أهمها: 1.تناولي الماء: قومي بتناول كوبين من الماء قبل تناول الطعام، وعلى معدة فارغة، وأنتِ جائعة وهذا سوف يقلل من شهيتك للطعام كثيراً. الماء ينقي الجسم من السموم، ويساعد على تحسين عملية ...

أكمل القراءة »

هذه العصائر تذيب دهون البطن بدون ريجيم

2017-636257634974798382-479_608x403

هناك مجموعة من العصائر التي تقضي على دهون البطن سريعاً، لكون هذه المشروبات الصحية تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لذا فهى تساعد في القضاء على مشكلة السمنة وتساعد على التحلي بجسم رشيق وخالٍ من الدهون المخزنة بالجسم. عصير الكيوي يحتوي الكيوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية، والشعور بالشبع، لذلك قومي بتناول عصير الكيوي يومياً. عصير الأفوكادو يعتبر ...

أكمل القراءة »

حافظي على وزنك بعد إنقاصه بهذة الطريقة ..

2017-636257924104311188-431_608x403

لم تعد مشكلة زيادة الوزن تمثل ارقا لصاحبات الوزن المرتفع من الفتيات و السيدات بقدر مشكلة الحفاظ على الوزن المثالى بعد نجاح عملية الريجيم و الوصول إلى الوزن المطلوب , لذلك قام خبراء التغذية بوضع عدة نصائح يمكنك الالتزام بها لضمان عدم عودة مشكلة الوزن الزائد مرة اخرى … حيث قدم تقرير عددا من الخطوات التى تجنبك السمنة بالإضافة إلى ...

أكمل القراءة »

7 زيوت سحرية تمنحك جسم مشدود وتخلصك من الترهلات

1289007

يرغب الجميع في هذا الجسم المشدود الخالي من الترهلات. لكن بالطبع، قد يكون ذلك أمر صعب تحقيقه للحصول على بشرة مثالية خالية من العيوب. ترهلات الجلد هي أمر مزعج يفقدك الثقة ويضر بجمالك، لكن لا تنزعجي فقد جمعنا إليكِ مجموعة من الزيوت الطبيعية ذات النتائج المثالية. قد تحتاج تلك الوصفات إلى بعض الوقت، لكنها بالتأكيد ستمنحك بشرة صحية أكثر وجسم ...

أكمل القراءة »

الحركة 3 دقائق كل ساعتين تحافظ على قلب سليم

2017-636252641360400370-40_608x403

شدد طبيب أمراض القلب الفرنسي البروفيسور فرانسوا كاريه عضو الفيدرالية الفرنسية للقلب على أهمية ممارسة الحركة لتعزيز وتقوية وظائف للقلب، مطالبا بضرورة التحرك لمدة ثلاث دقائق كل ساعتين، مما يكون له تأثير فعال على سيولة الدم واستقرار مستويات ضغط الدم، مشيرا إلى أن الحركة البسيطة تساعد على المحافظة على قلب سليم. وأشار الطبيب الفرنسي إلى أن الحركة لمدة 15 دقيقة ...

أكمل القراءة »

5 حيل تمكّن البنات من الريجيم السليم

3c7dfe00f13dd14ce9d4cd37f194716b8e54bc5d

لنحترم الريجيم أو النظام الغذائي الصحي الذي نلجأ إليه للمحافظة على رشاقتنا يا #بنات، إذ يدعونا خبراء الريجيم دائماً الى خلق التوازن في مستوى الطعام الذي نتناوله ونوعيته. لا شكّ بأنّ اتباع الحمية المناسبة يساهم في تخسيس الوزن، وبالتالي ننعم بالرشاقة التي نحلم بها. إلاّ أنّ فترة الدايت المتابعة من قبل خبيرة الريجيم تنتهي ونصبح نحن المسؤولات عن نظامنا الغذائي. ...

أكمل القراءة »

4 خطوات لـ”ديتوكس” فعّال في يوم

2440486-1204187135

  آلية تخليص الجسم من السموم (ديتوكس) في يوم، وبدون التعرّض لأي مضاعفات صحيّة، تحتاج إلى اتباع الخطوات الأربع الآتية، مع الإشارة إلى أن بعد ثلاثة أشهر من تطبيق الـ”ديتوكس” بمعدّل يوم كلّ أسبوع، يمكن اللجوء إليها مرّة كلّ أسبوعين، وذلك من ثلاثة إلى ستّة أشهر، وبعدها مرّة كلّ شهر لتصبح أسلوب حياة: 1. عصير التوت البرّي والحمضيات: إن الجمع ...

أكمل القراءة »