الرئيسية - رشاقة وريجيم

رشاقة وريجيم

وصفات وطرق اكل صحي و انظمة و برامج رجيم و تمارين رياضية للرشاقة

المشي واليوجا يحسنان عملية التنفس والأحاسيس والانفعالات

2017-636291520741786818-178_608x403

قالت عالمة الرياضة الفرنسية دلفين سامبيك في جامعة “باريس”، أن الذين لا يحبون ممارسة الرياضة بجميع أشكالها فمن السهل عليهم ممارسة رياضة المشي بالاشتراك مع رياضة اليوجا لما لهما من فوائد عدة على الصحة والتي يحتاج إليها الإنسان الذي يظل قابعا في مكانه طوال اليوم. وقد أوضحت العالمة كيف أن المشي يساعد على تحسين عملية التنفس وكذلك الأحاسيس والانفعالات، وأثناء ...

أكمل القراءة »

4 أسباب لبروز الكرش

2554961-368236296

يعجر البعض عن تنحيف البطن، على الرغم من اتباعه “رجيم” قاسيًا! وإذ معلوم أنّ هناك عوامل مؤثّرة سلبًا على ظهور “الكرش” ومجهولة لكثيرين، فإنّ اختصاصية التغذية والصحّة العامّة لانا الزيلع تكشف مسبّبات العجز عن فقدان دهون البطن، في ما يأتي: 1. النقص في الـ”مغنيسيوم”: لاحظت دراسة عائدة إلى سنة 2013 ومنشورة في “مجلّة التغذية” أن تناول الـ”مغنيسيوم” بكمّ مرتفع كان ...

أكمل القراءة »

فوائد تمارين اليوجا للإسترخاء

1364011

يعاني الكثير من الناس من التعب الناتج عن المجهود البدني والذهني الذي يتم بذله يوميًا. أصبحت الحاجة لأخذ قسط كافٍ من الراحة أمر لا بد منه لتحسين حالة الجسم بشكل عام. تمارين اليوجا تعتبر من الطقوس التي توفر الراحة للجسم، فهي تساعد على استرخاء الجسد و العضلات مما يوفر الراحة لهما. تتعدد فوائد اليوجا الصحية و النفسية. أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن ممارسة التمارين ...

أكمل القراءة »

الأناناس والفراولة والتفاح لقوام رشيق في الصيف

2017-636288893125463519-546_608x403

في فصل الصيف تبرز الملابس الصيفية مواطن أجسامنا ومواطن تكتل الدهون والشحوم مما يبعث بداخلنا أن نبحث عن العديد من الحميات الغذائية المختلفة لكي نتبعها للحصول علي جسم رشيق ومتناسق وهنا تنصح خبيرة التغذية الفرنسية / أنجليلك هولبير/ في جامعة “باريس”، الأشخاص الذين يريدون استقبال فصل الربيع وهم بقوام رشيق عليهم التفكير في التخلص من بعض الكيلوجرامات خلال عشرة أيام ...

أكمل القراءة »

جربى هذا المشروب السحرى لخسارة الوزن

2017-636288122665620521-562_608x403

خسارة الوزن أصبحت الهم الأكبر  لدى عدد كبير من النساء والرجال و من المعروف ان هذا الأمر ليس سهلاً أبداً ويتطلب إتباع نظام غذائي صحي. ولذلك نقدم لكي هذا المشروب الطبيعي الرائع الذي يساعد في خسارة الوزن: المكونات : ملعقة كبيرة من بذر الكتان – ملعقة صغيرة من نخالة الشوفان – تفاحة واحدة – رشة من القرفة – 200 مل ...

أكمل القراءة »

عشبة سحرية في مطبخك تخلصك من الدهون بسهولة

2017-636287977633634560-363_608x403

للتخلص من الوزن الزائد ما عليك إلا العودة للطبيعة والبحث عن مكونات بسيطة فى مطبخك ومن هذه الأعشاب الكمون فله خصائص رائعة وقدرة كبيرة على تذويب شحوم الجسم وتخليصه من الدهون المتراكمة على البطن والأرداف كما يزيل الكرش ويشد الجسم. إليك ثلاث طرق لتناول الكمون لإنقاص الوزن. الطريقة الأولى: انقعي ملعقة من بذور الكمون في الماء ليلة كاملة ، وأغلي ...

أكمل القراءة »

اتبعى هذه الخطوات لحرق 100 سعر حراري في 10 دقائق

2017-636287722038358962-835_608x403

حرق الدهون المتراكمة فى الجسم أمر يشغل الكثيرون، لذلك يسعى العديد من الأشخاص لبذل جهد كبير لحرق الدهون والتخلص من وزنهم الزائد، إما من خلال تخفيف الأكل أو عن طريق ممارسة بعض الحركات الرياضية . نشر موقع santé  مجموعة من الطرق البسيطة التي نمارسها يومياً من دون أن نعلم و يمكن من خلالها حرق 100 سعر حراري في 10 دقائق فقط ...

أكمل القراءة »

هذه الطريقة لتناول بيكربونات الصودا تضمن خسارة دهون البطن في أسبوع… جرّبوها

baking-soda-e1462990338656449970.inarticleLarge

لتخسروا وزنكم الزائد، ننصحكك بأن تلجؤوا إلى مكوّن يتوفر دائماً في مطبخكم: بيكربونات الصودا. فهي تساعد أجسامكم على التخلص من الحموضة المعزّزة لتراكم الدهون. ولتستفيدوا من خصائصها ليس عليكم سوى أن تحضّروا هذه الوصفة: إمزجوا جيداً نصف ملعقة وسط من بيكربونات الصودا مع ملعقتيّ طعام من خلّ التفاح وكوب من الماء. تناولوا هذا المشروب كل صباح قبل حلول موعد الفطور. ...

أكمل القراءة »

بهذه الطريقة الثوم يخلصك من دهون البطن

2017-636285381105061769-506_608x403

نسمع كثيرا عن فوائد الثوم للصحة عموما فهو مفيد لصحة القلب وضغط الدم والكوليسترول ولكن الجديد أنه ثبت فعاليته فى مكافحة السمنة وخسارة الوزن لأنه يمنع تراكم الدهون فى الجسم خصوصا فى منطقة الخصر لذلك عليك الحرص على إضافة الثوم إلى وجباتك وفيما يلى وصفة تخلصك من دهون البطن فى وقت قياسى المكونات :  3 حبات من الثوم وحبة من ...

أكمل القراءة »

هذه أسباب فشل حرق الدهون.. وهذا الحل

1492631451

قد تريدين حرق الدهون المتراكمة فى جسمك لكن محاولاتك تفشل لذلك نقدّم لك بعض الأسباب التي تمنعك من تحقيق غايتك، إليك أبرزها. أسباب تمنع جسمك من حرق الدهون تشمل هذه الأسباب أخطاء ترتكبينها يومياً أو أدوية تتناولينها أو أطعمة تأكلينها أو نمط حياة غير صحي تعيشينه ومنها: -أنّك لا تشربين كمية كافية من الماء وهذا ما يمنع جسمك من التخلص ...

أكمل القراءة »