الرئيسية - رشاقة وريجيم - نظام غذائى صحى لرشاقتك فى رمضان

نظام غذائى صحى لرشاقتك فى رمضان

نظام غذائى صحى لرشاقتك فى رمضان

صحى لرشاقتك فى

مع قدوم شهر رمضان تعانى الكثيرات من بصورة كبيرة ،
مع وداعاً للوزن الزائد فى رمضان ، اليكِ جميلتى نظام غذائى صحى ينقص من وزنك ، حاربى زيادة واتبعى أفضل يناسبك مع

للباحثات عن ريجيم فعال هذا النظام الغذائى لكن يجب عليكِ الأخذ فى الاعتبار هذه الارشادات الهامة :
يجب الالتزام بالراحة كل 6 أيام وتناول ما تريدين من وجبات.
ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة يوميًا أو قومي بممارسة بعض التمارين الخفيفة في المنزل والمعروفة باسم تمارين السويدي.
شرب 2 لتر من المياه يوميًا لتعويض الجسم عن العطش خلال ساعات الصيام .

نظام غذائى خاص بشهر رمضان

الإفـطار:
7وحدات من
1 كوب حليب دافئ

العـشاء
طبق متوسط الحجم من شوربة الخضراوات
1 شريحة من اللحم أو الدجاج المشوي أو المسلوق
5 ملاعق أرز
طبق سلطة خضراوات كبير

السـحور
1 ملعقة كبيرة فول بدون زيت
1 كوب زبادى خالي من الدسم
1 وحدة
1 كوب شاى بدون سكر

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>