الرئيسية - رشاقة وريجيم - معلقة من الشوفان لمدة 20 يوم تفقدك 10 كليو

معلقة من الشوفان لمدة 20 يوم تفقدك 10 كليو

2016-635949403695473043-547_608x403

يعتقد معظمنا إنه إذا أردنا إنقاص الوزن فعلينا التوقف عن الأكل ولكن هذه مجرد إسطورة وليس أكثر فتأكد أن عليك التخلى عن تناول الأكل المحمل بالسعرات الحرارية .و إن الفواكه والخضر الطازجة تساعد على إنقاص الوزن.

وبدلًا من حرمان نفسك من تناول الطعام ، أو اتباع حمية غذائية قاسية ، يمكنك عندما تشعر بالجوع إن تتناول الأطعمة التي تساعدك في خسارة الوزن و الحد من زيادة وزنك.وهو ما يكون أكثر سهولة عليك من اتباع حمية قاسية تجعلك تشعر بالملل و الضجر وكذلك تركها في منتصف الطريق مما يجعلك تكتسب المزيد من الوزن.

هي تجربة شخصية لإحدى الناجحات في عالم التغذية, عرضها موقع الصحة والتغذية, مدتها 20 يوم فقدت خلالها 10 كيلوجرامات من المياه المحتبسة والغازات و الدهون.

أما عن هذه الملعقة العجيبة فهي عبارة عن ملعقة نخالة الشوفان مع العسل الطبيعي تؤخذ مع كوب دافئ من الحليب الخالي الدسم مرتين في اليوم, الأولى كوجبة إفطار والثانية كوجبة عشاء.

وجبة الغذاء ( الساعة 3 مساء ) و تقسم كالتالي:

– 50 بالمئة بروتين ( الطهي صحي يعني سلق أو شوي)
– 25 بالمئة خضار
– 25 بالمئة فواكه

التعليمات:

– شرب 3 ليترات ماء في اليوم .
– المشي 30 دقيقة في اليوم.

تنبيه:
هذه الوصفة مسموحة مرة واحدة في السنة.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>