الرئيسية - انتي و أسرتك - الحمل و الولادة - رجيم سريع للأم بعد الولادة

رجيم سريع للأم بعد الولادة

2017-636473727065474701-547_608x403

الكثيرات يعانين من زيادة الوزن أثناء الحمل وينصح الخبراء بعدم الانتظار كثيرا بعد الولادة لإتباع نظام غذائى جيد لفقد الوزن ويقدمون لك الرجيم التالى “:

اليوم الأول:

وجبة الفطور: شاي أو قهوة + قطعتان من التوست + زبادي + عصير برتقال + قطعة جبن قريش

وجبة الغذاء: جزر مبشور+ دجاج مع الفاصوليا الخضراء + قطعة خبز

وجبة العشاء: حساء من الخضار + مكرونة + ثمرة فاكهة طازجة

اليوم الثاني:

وجبة الفطور: شاي أو قهوة + طبق صغير من الجبنة البيضاء

وجبة الغذاء: سلطة طماطم + طبق أرز + يخنة اللحم + سلطة فواكه

وجبة العشاء: لحم بقري+ بطاطا مهروسة+ كوسة مهروسة+ كوب لبن رايب

اليوم الثالث:

وجبة الفطور: شاي أو قهوة + كورن فليكس مع الحليب + ثمرة موز

وجبة الغذاء: سلطة خضراء + لحم بقري مشوي + بطاطس محمرة + ثمرة فاكهة طازجة

وجبة العشاء: باذنجان محشو بالأرز + سلطة خضراء + قطعة جبن بيضاء

اليوم الرابع:

وجبة الفطور: شاي أو قهوة + عصير الجريب فروت + قطعة خبز

وجبة الغذاء: سلطة الأفوكادو مع صلصلة الخل+ شريحة من اللحم المشوي + طبق صغير من الأرز

وجبة العشاء: سلطة خضراء+ مكرونة+ شرائح ثمرة طماطم+ سلطة فواكه

اليوم الخامس:

وجبة الفطور: خبز + مربي توت + شاي أو قهوة + كوب لبن رايب

وجبة الغذاء: خيار + لحم بقري مشوي + سبانخ + جبنة بيضاء + قطعة خبز

وجبة العشاء: لحم مفروم + سلطة خضروات + لبن رايب

اليوم السادس:

وجبة الفطور: شاي أو قهوة+ قطعة جبن بيضاء+ خبز

وجبة الغذاء: صوص لحم مع الصلصة البيضاء+ سلطة خضروات + فاكهة طازجة

وجبة العشاء: حساء خضار+ أرز+ بيضة مسلوقة

اليوم السابع:

وجبة الفطور: كرواسون بالزبدة + عصير برتقال+ لبن رايب+ قهوة أو شاي

وجبة الغذاء: سلطة خضراء+ دجاج بالكاري+ أرز+ جبنة بيضاء+ عصير أي فاكهة محببة

وجبة العشاء: سلطة دجاج+ لبن رايب+ خبز

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>