الرئيسية - وصفات طبخ - اطباق للرجيم - البروكولي المشوي مع جبن البارميزان للرجيم

البروكولي المشوي مع جبن البارميزان للرجيم

22a4a59606a4d10e91cd6aef1b5a2fe9_w750_h750

المقادير
- البروكولي : كوبان (مقطع زهرات)
– الثوم : 6 فصوص (مهروس)
– زيت الزيتون : ملعقتان كبيرتان
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– طماطم : كوب (مهروسة)
– جبن موزاريلا : نصف كوب (مبشور)
– جبنة بارميزان : نصف كوب (مبشورة)
طريقة التحضير

1. سخني الفرن على حرارة 450.

2. ضعي البروكلي المقطع في صينية الفرن واخلطي بالثوم بحيث تتوزع على حبات البروكلي ثم تبلي بزيت الزيتون.

3. أضيفي الملح وأدخلي الصينية للفرن لمدة عشر دقائق ثم قلبي حبات البروكلي على الجهة الأخرى لتتحمر وتصبح طرية.

4. أخرجي الصينية من الفرن وأضيفي الطماطم المهروسة وأعديها للفرن لمدة 10 دقائق.

5. أخرجي الصينية ووزعي الجبن الموزاريلا والبارميزان وأعديها للفرن لمدة عشر دقائق حتى تذوب الجبنة وقدميها ساخنة.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني . الحقول المطلوبة مشار لها بـ *

*

يمكنك استخدام أكواد HTML والخصائص التالية: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>